"Aprenda a finalmente amar a si mesmo", com Anne Boudreau

A falta de auto-entendimento e amor próprio dificulta nossa capacidade de desfrutar de uma conexão profunda e profunda com os outros, porque nosso verdadeiro eu está oculto sob mecanismos de defesa e fachadas que acumulamos durante nossas vidas. Quando crianças, fomos ensinados a focar em nossas realizações, não no desenvolvimento de um forte núcleo interno. Isso impediu nossa capacidade de nos conectar com nossa verdadeira natureza. Quanto mais nos concentramos externamente, mais nos afastamos da nossa alma. Quando não vivemos em harmonia com o nosso ser central, somos incapazes de ter uma conexão orgânica com os outros. Aprender a amar a nós mesmos sem condição nos permite estar totalmente abertos a todas as experiências e amar com um coração e uma mente livres.

Como parte da minha série sobre “Conectando-se para viver com melhores relacionamentos”, tive o prazer de entrevistar Anne Ockene Boudreau. Anne é uma autora, coach e executiva inspirada, que se dedica a ajudar outras pessoas a desenvolver uma autoestima saudável. Em seu novo livro, “Um mosaico humano: cure, renove e desenvolva o valor próprio”, ela revela como o valor próprio é um elemento crítico para a mudança pessoal sustentável. Saiba mais em www.AnneOBoudreau.com.

Muito obrigado por se juntar a nós! Eu adoraria começar pedindo que você nos conte a história de fundo do que o levou a essa carreira específica.

Escrever tem sido uma paixão desde que aprendi a ler. De fato, o diário serviu como um confidente silencioso e, às vezes, um salva-vidas para mim. Crescendo em Santiago, Chile, meu mundo jovem era uma mistura de volatilidade e histeria devido ao turbulento casamento de meus pais. Em busca de refúgio, comecei a expressar minhas emoções em um diário, um hábito que mantive ao longo da vida.

No final dos meus vinte anos, fui contratado pelo CEO de uma empresa global de engenharia e meio ambiente para ser o diretor de comunicações corporativas. Entre suas muitas obsessões, o grande chefe tinha um apetite insaciável por atenção. Para parecer mais poderoso, ele contratou várias empresas de alto nível, líderes políticos e governamentais, tornando a vida no escritório um centro de egos enormes. Trabalhar em estreita colaboração com Andrew Young e John Ehrlichman certamente provou ser um campo de treinamento notável e uma visão reveladora dos bons, dos maus e dos feios.

Depois de vinte e um anos no mundo corporativo como especialista em marketing e comunicação, experimentei uma profunda mudança interna. Embora as emoções de descontentamento estivessem se formando dentro de mim há anos, eu as suprimi, acreditando que era normal me sentir insatisfeita. Pouco tempo depois, pedi demissão para prosseguir com a minha missão ao longo da vida - escrever um livro. Os últimos seis anos foram dedicados à pesquisa, entrevistas com especialistas e sobreviventes de trauma e a escrever sobre a autoestima de todos os ângulos possíveis.

Você está trabalhando em novos projetos interessantes agora? Como você espera que elas ajudem as pessoas no caminho do autoconhecimento ou de uma melhor sensação de bem-estar em seus relacionamentos?

Meu livro foi publicado recentemente e agora estou desenvolvendo um podcast sobre valor próprio e iniciando meu segundo livro.

Os temas centrais da minha escrita giram em torno de autocuidado e autocura como o canal para a autoestima positiva. A autoestima, ou como alguém valoriza seu eu interior, é fundamental para a fundação da vida de uma pessoa e afeta todos os aspectos de sua existência, assim como a auto-compreensão, um processo que nos permite conectar-se ao nosso eu interior, sintonizando nossa verdadeira natureza. Quando aceitamos, respeitamos e temos compaixão por quem realmente somos, temos a capacidade de nos envolver com os outros de uma maneira autêntica e significativa. Muitas pessoas vivem a vida inteira perpetuamente buscando alguém ou algo para preencher seu vazio interno, sem perceber que nada fora de si é suficiente para preencher o vazio da baixa autoestima.

Você tem uma história pessoal que pode compartilhar com nossos leitores sobre suas lutas ou sucessos ao longo de sua jornada de auto-entendimento e amor próprio? Alguma vez houve um ponto de inflexão que provocou uma mudança em relação aos seus sentimentos de auto-aceitação?

Quando meu amado pai morreu, caí em depressão. Compartilhamos uma conexão profunda e comovente - ele foi meu pilar de força ao longo da minha vida. Depois de um longo período de luto, acordei uma manhã e percebi uma profunda verdade sobre mim. A morte do meu pai me tirou todas as minhas fachadas e mecanismos de defesa. Estéril e vulnerável, fiquei impressionado com a percepção de que havia vivido minha vida inteira orientada para o exterior, impulsionada pela necessidade de respeito e admiração, principalmente de meu pai. Este foi o meu ponto de inflexão, o cruzamento da minha vida. Eu tinha que escolher quem eu queria ser e como queria viver, e sabia que depender da minha identidade de como os outros me tratavam ou de quão bem-sucedido eu era não me ajudaria de maneira alguma.

De acordo com um estudo recente citado na Cosmopolitan, nos EUA, apenas 28% dos homens e 26% das mulheres estão "muito satisfeitos com sua aparência". Você poderia falar sobre quais podem ser algumas das causas e as consequências?

Como meus filhos eram crianças, eu os ensinei a descrever os outros por seu caráter, não por sua aparência. Até hoje eles se referem a seus amigos como espirituosos, sensíveis, criativos, patetas ou atléticos, não sejam latinos ou asiáticos, altos ou baixos. Como pais, educadores e modelos, devemos ensinar aos nossos filhos aceitação, compaixão e amor por todos os seres humanos, independentemente de sua afiliação étnica, religiosa, sexual, política ou de gênero.

Infelizmente, nossa cultura é fixada nas aparências. Isso promoveu intolerância generalizada, racismo, bullying e violência irracional. Algumas das piores atrocidades de nossa história foram resultado da intolerância e do ódio contra as diferenças.

O estudo Cosmopolitan que você menciona reflete o impacto negativo das mídias sociais, na medida em que criou uma visão prejudicial e distorcida de como as pessoas acreditam que deveriam parecer admiradas ou aceitas. Aqueles que se envolvem nas mídias sociais se consideram "populares" ou impopulares com base no número de seguidores que possuem. Claramente, essa é uma percepção distorcida e prejudicial. A perfeição não existe. Não existe organismo vivo que seja perfeito. De fato, são nossas diferenças que tornam cada indivíduo singularmente especial. O amor próprio deve estar ligado ao caráter, não à aparência, que nada fala da alma interior de uma pessoa.

Por mais extravagante que possa parecer para realmente entender e "amar a si mesmo", você pode compartilhar com nossos leitores algumas razões pelas quais isso é tão importante?

A autocompreensão e o amor próprio são parte integrante de nossa saúde e bem-estar. Todas as facetas de nossas vidas são filtradas por nosso senso interno de auto - quão dignos e amáveis ​​acreditamos que somos - nosso valor como ser humano. O modo como nos sentimos sobre nós mesmos afeta nossa atitude, energia, entusiasmo, capacidade de lidar com desafios, nosso foco, produtividade, sistema imunológico, capacidade de curar doenças, sono, sexualidade, resiliência e muito mais.

Milhões de pessoas passam a vida sem entender que a tensão interna que sentem, a insegurança interior - a peça que falta, por assim dizer - se deve à falta de autoconhecimento, auto-aceitação, amor próprio e valor próprio. .

Por que você acha que as pessoas mantêm relacionamentos medíocres? Que conselho você daria aos nossos leitores sobre isso?

Existe uma correlação direta entre o valor próprio e a predileção de uma pessoa por permanecer em um relacionamento insatisfatório. Segundo um renomado psicanalista, Erik Erikson, a confiança é o alicerce fundamental do desenvolvimento da pessoa. Quando nos falta autoconfiança, nosso senso de amor próprio e valor próprio despenca, e nosso cérebro abriga pensamentos negativos sobre como não merecemos ser respeitados ou amados ... Eu nunca vou encontrar mais ninguém ... Estou com medo de estar sozinho ... eu preciso dele, apesar de serem abusivos.

Um passo importante que se pode dar é criar um conjunto de valores pelos quais viver. Uma pessoa que não se valoriza provavelmente suporta um comportamento inaceitável. Os valores pessoais são imensamente importantes para o entendimento e o amor próprio. Estabeleça limites para você e aprenda a dizer não. Viva com integridade, seja honesto consigo mesmo, trate-se com respeito e compaixão e seja responsável por suas ações.

Algumas perguntas a serem feitas são:

O que realmente estou sentindo quando estou com essa pessoa?

Por que estou disposto a aceitar a mediocridade?

Essa pessoa me trata com honra e dignidade?

Tenho medo de dizer o que penso?

Sinto alegria com essa pessoa?

Estou crescendo e me tornando uma versão melhor de mim mesmo?

Você merece estar em um relacionamento saudável e amoroso. Qualquer coisa menos que isso não é aceitável.

Quando falo sobre amor próprio e compreensão, não quero dizer necessariamente amar cegamente e nos aceitar do jeito que somos. Muitas vezes, a autocompreensão exige que refletamos e nos façamos perguntas difíceis, para percebermos talvez onde precisamos fazer mudanças em nós mesmos para sermos melhores não apenas para nós mesmos, mas também para nossos relacionamentos. Quais são algumas dessas perguntas difíceis que cortam o espaço seguro de conforto que gostamos de manter, que nossos leitores podem querer se perguntar? Você pode compartilhar um exemplo de um momento em que teve que refletir e perceber como precisava fazer alterações?

O que não sabemos, não podemos mudar. Isso soa especialmente verdadeiro quando se trata de nossa própria saúde interna. Por que estamos dispostos a trabalhar longas horas para um emprego, ou cuidar dos outros, mas nos ignorar? Quando eu tinha oito anos, fui intimidada por duas meninas que considerara boas amigas. Seu ataque cruel durou dezesseis meses e destruiu qualquer um de meu amor próprio ou valor próprio. Esse trauma nunca foi abordado por meus pais ou alguém na minha vida, o que aprofundou minhas feridas. Foi só quando eu tinha trinta e poucos anos que encontrei a coragem de abordar o que havia acontecido. Foi então que eu escolhi me curar.

Autoconsciência e atenção plena são duas práticas principais que ajudarão você no processo de autocompreensão. Esteja ciente e consciente de seus pensamentos e emoções enquanto eles fluem através de você; observe-os sem julgamento, ao invés de suprimi-los. O que suprimimos nunca desaparece e ocupa apenas mais espaço em nosso cérebro.

Adoro esta citação de John Dewey, filósofo americano: “Não aprendemos com a experiência; aprendemos refletindo sobre a experiência. ” A auto-reflexão é um processo de pensar conscientemente e avaliar pensamentos, crenças e experiências como um meio de aprender sobre si mesmo. Oferece a você a oportunidade de pausar e desanexar de sua vida agitada, permitindo assim que você considere novas interpretações do que experimentou.

O amor próprio requer atenção. Arranje tempo para atividades que o nutrem e nutrem. Seja compassivo consigo mesmo. O amor próprio é a origem de todas as coisas boas que você deseja sentir dentro de você e é central para sua existência.

Algumas perguntas a serem feitas:

O que minha voz intuitiva está me dizendo?

Como me sinto como um ser humano?

Eu realmente me conheço? Quem sou eu internamente, em minha essência?

Minhas ações / comportamento externos estão em sintonia com o que penso e sinto dentro de mim?

Fui programado para me ver apenas por minhas realizações ou falhas?

Eu me sinto constantemente julgado pelos outros?

Eu me adivinho e duvido de minhas decisões?

Estou cheio de inseguranças que não consigo tremer?

Eu me comporto de maneiras que sei que não são saudáveis, mas continuo fazendo assim mesmo?

Que experiências levaram em consideração minha falta de amor próprio?

Muitos não sabem realmente ficar sozinhos ou têm medo disso. Quão importante é para nós ter e praticar essa capacidade de estar verdadeiramente conosco e estar sozinhos (literal ou metaforicamente)?

Uma das minhas citações favoritas é de Mark Twain: "A pior solidão é não se sentir confortável consigo mesma". Para pessoas que lutaram com seu valor próprio, o medo de ficar sozinho é um sintoma comum. Parece mais fácil nos cercar de pessoas e correr de uma atividade para outra, em vez de lidar com a verdadeira causa de nossa angústia.

Meu maior pensamento e catarse emocional ocorrem quando estou sozinho na contemplação.

Arranjar tempo para ficar sozinho é tão importante, se não mais, do que ser social. É a chave para nossa saúde mental, emocional e espiritual, pois nos permite sentar em silêncio, refletir e revigorar a nós mesmos. Somente o tempo também nos permite nos desapegar do ritmo agitado da vida e aprender com nossas experiências. Alguns dos benefícios do tempo sozinho incluem maior autoconsciência e autocompreensão, maior concentração, clareza, produtividade, ajuste de atitude, relaxamento e restauração, clareza, energia aprimorada, imunidade aumentada, perspectiva e equanimidade.

Quando você aprende a se tornar seu amigo e advogado mais íntimo, aprecia o tempo sozinho.

Como atingir um certo nível de auto-entendimento e amor próprio afeta sua capacidade de se conectar e aprofundar seus relacionamentos com os outros?

Esta é uma pergunta fabulosa! A falta de auto-entendimento e amor próprio dificulta nossa capacidade de desfrutar de uma conexão profunda e profunda com os outros, porque nosso verdadeiro eu está oculto sob mecanismos de defesa e fachadas que acumulamos durante nossas vidas. Quando crianças, fomos ensinados a focar em nossas realizações, não no desenvolvimento de um forte núcleo interno. Isso impediu nossa capacidade de nos conectar com nossa verdadeira natureza. Quanto mais nos concentramos externamente, mais nos afastamos da nossa alma. Quando não vivemos em harmonia com o nosso ser central, somos incapazes de ter uma conexão orgânica com os outros. Aprender a amar a nós mesmos sem condição nos permite estar totalmente abertos a todas as experiências e amar com um coração e uma mente livres.

Na sua experiência, o que a) os indivíduos eb) a sociedade devem fazer para ajudar as pessoas a se entenderem melhor e a se aceitarem?

A primeira pergunta que faço a todos os meus clientes é: "Quão apaixonado e dedicado você é pela mudança sustentável?" Quando entrevistei um psicoterapeuta de renome durante o processo de escrever meu livro, aprendi que a única maneira de obter mudanças sustentáveis ​​e transformadoras é quando ela está enraizada no desejo, não na compulsão. Mudanças que nos são impostas ou que resultam de culpa ... Eu preciso, devo, ele realmente quer que eu faça ... é insustentável porque não é congruente com seus verdadeiros pensamentos.

Em vez de basear-se em como você se sente em como os outros o tratam, procure dentro de suas bênçãos únicas e nutra a vida milagrosa que você tem. Pare de acreditar que você precisa cumprir um certo conjunto de padrões fictícios e retire a palavra "p" (perfeita) do seu vocabulário. Nenhum organismo vivo é perfeito, nem existe um padrão universal para a perfeição. Aceite a si mesmo e o brilho que vive dentro de você.

Como sociedade, todos fomos expostos à dramática negatividade que permeia nossa cultura. Nosso foco deve ser o de nos unir para criar um movimento de positividade e amor. Essa é a única maneira de reprimir o negativismo e promover otimismo, cura, aceitação, compaixão, paz e amor. Cada um de nós precisa fazer a nossa parte para desenvolver nosso próprio senso saudável de si, para que tenhamos a capacidade de espalhar amor e paz.

Quais são as cinco estratégias que você implementa para manter sua conexão e amor por si mesmo, com as quais nossos leitores podem aprender? Poderia, por favor, dar uma história ou exemplo para cada um?

Cinco estratégias:

Escolha otimismo. Na minha opinião, há apenas uma escolha, todos os dias. É escolher otimismo. É um princípio infalível pelo qual guiar todos os seus pensamentos. Independentemente da circunstância, uma mentalidade otimista sempre vence.

Eu tenho a tendência de ser impaciente. O que faço para diminuir essa emoção é ouvir gatilhos que despertam impaciência dentro de mim. Assim que sinto aquela pontada ou nervosismo se movendo em meu cérebro, respiro fundo, coloco a situação em perspectiva e, em minutos, aí está - Positivity Plus. Funciona sempre.

Leve sua vida. Quando você decide guiar conscientemente e conscientemente seus pensamentos e comportamento, obterá um tremendo poder. Há uma pessoa responsável pela qualidade de sua vida - VOCÊ -, então tome seu poder interior e desfrute da liberdade de crescer e se tornar a versão mais brilhante e saudável de si mesmo.

Ouça a sua voz intuitiva. Passei a primeira parte da minha vida suprimindo meu instinto, minha voz mais íntima e intuitiva. Descobri que, quando invalidava meu instinto, eu errei. Grande força e sabedoria são obtidas ao ouvir sua voz interior.

Verifique sua temperatura. Crie o hábito de se registrar ao longo do dia ou, como eu me refiro a isso, medir sua temperatura. Esta é uma estratégia diária para mim e uma prática imensamente valiosa para obter insights sobre seus pensamentos à medida que fluem através de você. Estar ciente de seus pensamentos e emoções em tempo real oferece a chance de ajustá-los conforme necessário.

Exercício! O exercício regular é um ritual para mim, especialmente o cardio, pois é um alívio incessantemente eficaz do estresse, aumento de energia, infusor de foco, clarificador e uma incrível fonte de relaxamento e paz interior. Os abundantes benefícios mentais, emocionais, espirituais e fisiológicos do exercício regular são incomparáveis.

Finalmente, nunca, nunca desista de si mesmo. Não importa o que você passou, nunca desista de si mesmo e da vida que você tem aqui na terra.

Quais são seus livros, podcasts ou recursos favoritos para auto-psicologia, intimidade ou relacionamentos? O que você ama em cada um e como isso ressoa com você?

“On Becoming A Person”, de Carl Rogers, é o livro que eu usei para apoiar minha jornada de cura pela baixa autoestima. Rogers acreditava que todo ser humano tem a capacidade de resolver seus próprios problemas e curar a si mesmo depois de estabelecer a autoconfiança. Este livro não é uma leitura leve; no entanto, os princípios de Rogers são verdadeiramente fundamentais para o processo de auto-mudança.

Um podcast que eu recomendo é o Shrink Rap Podcast, com o Dr. David Van Nuys.

Dr. Dave explora todas as áreas da psiquiatria e psicoterapia e entrevista pessoas de diversas origens e experiências de vida. (https://shrinkrapradio.com.)

Você é uma pessoa de grande influência. Se você pudesse inspirar um movimento que traria a maior quantidade de bens à maior quantidade de pessoas, o que seria? Talvez inspiremos nossos leitores a começar…

Minha missão é ajudar a espalhar a importância crítica da autoestima saudável como agente de cura e ensinar aos outros sobre seu poder sagrado de diminuir o medo, o ódio, a negatividade e as feridas entre todas as pessoas. A preponderância da violência, do bullying e de outros problemas negativos resultam da falta de amor próprio e da baixa autoestima. Se cada um de nós puder fazer a nossa parte para modelar a aceitação e o amor por todas as pessoas, nossa energia coletiva e universal começará a mudar nosso mundo de maneiras brilhantes e bonitas.

Você pode nos dar sua “Cotação da lição da vida” favorita que você usa para se orientar? Você pode compartilhar como isso foi relevante para você em sua vida e como nossos leitores podem aprender a viver na vida deles?

Uma citação de Buda me guiou ao longo da minha vida: “A paz vem de dentro. Não procure sem. Após meu trabalho para me curar e anos de pesquisa, essa citação foi a mais reveladora. Como mencionei, nada fora de nós trará paz. A equanimidade ocorre quando vivemos em harmonia com o nosso ser interior. Em vez de esperar que alguém ou algo o faça se sentir melhor, vá fundo e encontrará as respostas que procura.

Obrigado por todas essas ótimas idéias!