Você é realmente um aborrecedor? Aqui está como descobrir

6 tipos de atitudes negativas e 7 maneiras de combater o ódio em você

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Todos conhecemos alguém que fala constantemente. O que quer que seja; uma conversa casual, uma música no rádio, a última farra da Netflix, essa pessoa está vomitando veneno por isso. É hilário ouvir o que o odiador pensa, especialmente quando é obsceno ou totalmente ofensivo. O ódio fica extasiado com a paixão de sua negatividade e julgamentos, e pensa que conhece mais do que qualquer outra pessoa na sala. Seu status onisciente os torna o juiz supremo com o veredicto final sobre o que é estúpido, feio, inútil, inútil ou geralmente sombrio e horrível. Você só pode rir ou revirar os olhos, esperando que não falem sério.

Tenho o prazer e a dor absolutos de ser mãe de um filho que odeia. Meu filho mais novo, Tierney, aparentemente nasceu com ódio. O apelidamos de Stewie (ou seja, a gracinha odiosa de Family Guy) aos dois anos de idade. Enquanto a maioria das crianças brincava no playground e gritava de prazer ao ser empurrada pelos balanços, meu filho mantinha um rosto frio como uma pedra, sem expressão além de expressar descontentamento se você ousasse parar de empurrar o balanço dele. Fiz caretas e cantei músicas bobas para fazê-lo rir e ser brincalhão. Nada. Ele olhou para mim, estoico e sem piscar, como se eu fosse um completo idiota.

Quando ele tinha dois anos, desisti de tentar romper sua frente de aço. Tierney tem onze anos agora. E aquele olhar que ele me dá, que diz: "Você é um idiota", é apoiado por incessantes conversas odiosas. Meu filho odeia quase tudo e, se outras pessoas gostam, é idiota. Vale a pena mencionar alguns de seus clássicos. As pessoas só assistem amigos, porque são solitárias. O programa é péssimo, e as pessoas que assistem precisam ter seus próprios amigos. O iPhone é péssimo por muitas razões, que ele demorou a listar uma noite, porque era muito sério. Seus dois principais motivos foram "problemas de durabilidade" e "falta de emulação".

As pessoas que assistem a Friends e têm um iPhone são burras. Eu sou sua mãe e me qualifico em ambas as categorias. Isso não impede sua opinião. De fato, ele aprendeu a se arrastar perfeitamente sob a pele de sua mãe, chamando-me de “Karen” sempre que preciso ser assertivo. Ai, criança. Eu não sou uma "Karen!" Não me deixe começar a pensar no que ele pensa sobre pais que não vacinam seus filhos, fãs de Justin Bieber ou Taylor Swift e pessoas comuns.

Ele se safa disso porque é fofo e espirituoso, ainda pequeno e pré-pubescente. Mas, muito em breve, não será tão adorável quando ele abater as pessoas e odiar o mundo. Ele é muito severo com sua negatividade; portanto, se alguém gosta de algo que odeia, ele se sente compelido a não gostar dessa pessoa. Sinto muitos obstáculos no futuro dele, se ele continuar nesse caminho. Os que odeiam simplesmente ficam à sua maneira e limitam suas oportunidades de ódio ao invés de colaborar. Aborrecedores não são felizes.

Embora tudo isso seja muito divertido na maioria das vezes, fiquei comovido com o fim da depreciação incessante quando ele começou a direcioná-la constantemente para o irmão mais velho. Não importava o que seu irmão fizesse, dissesse ou usasse, Tierney o cortou, chamando-o de feio ou estúpido, e lançando sombra em sua direção geral constantemente. Então, criei uma nova regra de que, para cada afirmação negativa ou depreciativa da sua boca, ele tinha que apresentar duas afirmações positivas ou construtivas. Expliquei que isso seria prática para ele mudar sua mentalidade do ódio para o amor.

Esta nova regra não foi bem. Tierney não conseguiu apresentar duas coisas positivas a dizer sobre as muitas coisas que odiava. Ele lutou para encontrar um, mas dois era impossível para ele. Ele ficou frustrado e decidiu que, se tivesse que seguir essa regra, todo mundo também o faria. Isso significava que seu irmão e eu tínhamos a mesma obrigação de combater nossa produção negativa com duas observações positivas e animadoras.

Embora eu pudesse entender rapidamente a negatividade exagerada de Tierney, uma vez que mudamos a regra para me incluir, fui forçado a perceber o quanto eu também estava odiando. Fiquei surpreso com o quanto eu estava reclamando e pensando que as coisas eram ruins. Era o tráfego, e-mails de trabalho, o clima. Essas foram pequenas irritações insignificantes que peguei e tive que combater com uma atitude positiva e agradecida.

Por isso, e para me equipar com as ferramentas necessárias para ajudar a converter meu filho de tóxico para pensativo, compilei 6 tipos de atitudes negativas e 7 maneiras úteis de combatê-las antes que a toxicidade saia de nossas bocas ou adversamente afeta nosso estado de espírito e nosso futuro.

As 6 atitudes e comportamentos de um aborrecedor

Se você se entregar a algum dos itens a seguir, é um odiador. Não se desespere, há esperança para você! Ninguém quer ser o tóxico, e eu descrevi algumas estratégias para sair de um estado mental negativo quando você perceber que isso está acontecendo com você.

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  1. Comentário negativo: é fácil de identificar, mas infelizmente tão comum que é facilmente ignorado como normal. Algumas das maneiras pelas quais nos envolvemos em comentários negativos incluem críticas, desrespeito, críticas ruins e desmotivação. Pessimismo, crítica e comentários sem apoio, destinados a deter as ambições de alguém, são scripts negativos usados ​​pelos inimigos. Os exemplos incluem o apelido básico (por exemplo, idiota, idiota, idiota), críticas destrutivas (por exemplo, seu chapéu faz seu nariz parecer grande e feio) e desmotivadoras e insinuações sem apoio (por exemplo, isso nunca funcionará, porque você não sabe o que pensa). estamos fazendo e as escolhas que você faz estão erradas).
  2. Reter elogios ou elogios: Os aborrecedores são incapazes de reconhecer as realizações ou qualidades admiráveis ​​de alguém. Quando você compartilha notícias de uma promoção no trabalho, compra de uma casa ou aceitação em um programa de pós-graduação, um odiador diminui sua conquista (por exemplo, todo mundo tem um diploma, por isso não ajuda a conseguir um emprego melhor) ou fica calado, reter um "Parabéns" amigável ou um "Bom trabalho!" Isso se estende a não gostar das postagens de mídia social de alguém, mesmo que elas estejam observando todas as atualizações de status e fotos que você postar.
  3. O aborrecedor miserável: Este é o seu problema geral. Eles acordam esperando que seu dia seja ruim e reclamam de quase tudo ao longo do dia. Geralmente são agressivos passivos e secretamente antagônicos, usando o sarcasmo para esconder seus pensamentos sombrios sobre a vida. Eles gostam de pouquíssimas pessoas, mas concentram suas críticas nessas pessoas, com um ar de orgulho na maneira como reservam essa negatividade e aspereza apenas para aqueles que mais importam.
  4. O Aborrecedor Dramático: Este é o seu tipo reativo de personalidade tóxica. Eles ficam facilmente ofendidos e depois atacam, certificando-se de bater sempre abaixo do cinto. Sua negatividade fica totalmente suja, incluindo manipulação, engano, punição e um monte de caos e drama. Esse odiador é mais difícil de identificar, porque quando não estão sendo vingativos, podem parecer calorosos e sinceros. No entanto, você nunca está a salvo do ódio dramático, porque eles levam as coisas muito pessoalmente e o atacam instantaneamente.
  5. O Aborrecedor Paranóico: Este odiador encontra um motivo para suspeitar de tudo. Você não pode fazer uma refeição caseira sem eles se perguntando se você envenenou a comida e os quer secretamente mortos. Eles odeiam a maioria das instituições e não confiam no governo, inclinando-se para teorias da conspiração e propaganda baseada no medo. Os odiadores paranóicos encontrarão uma razão pela qual você não deve seguir seus sonhos ou apoiar uma causa humanitária ou confiar na sociedade, causando extrema ansiedade e confusão nas pessoas ao seu redor.
  6. O Aborrecedor Controlador: Esse tipo trabalha duro para convencê-lo a viver a vida de acordo com as regras e estipulações deles, e se você fizer alguma escolha que diferir do plano prescrito para a sua vida, eles o depreciarão e o destruirão. Eles querem controlá-lo porque se importam e acreditam que sabem o que é melhor para você. Na maioria das vezes, o odiador do controle usa a crítica e a paranóia como armas de sua escolha, mas a manipulação, a má fala e as insinuações sem apoio também são proeminentes.

As 7 maneiras de combater o aborrecimento em você

Se você detectou alguma dessas atitudes e comportamentos de ódio em si mesmo, está no caminho certo, porque reconhecer essas tendências é o primeiro passo para mudar de uma mentalidade negativa para um estado mental mais saudável e razoável. Use algumas das técnicas a seguir para praticar a mudança de idéia sempre que entrar no modo hater. Dica útil: defina um alarme no telefone para se lembrar ao longo do dia e estar ciente de quaisquer pensamentos negativos nos quais você precisa trabalhar.

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  1. Transforme seu idioma: esta é a técnica que tentei usar com Tierney quando ele odiava o irmão e tudo mais. Para cada comentário negativo direcionado a uma pessoa ou coisa, pelo menos dois comentários positivos devem ser seguidos. Meu filho é muito extremo, então era quase impossível ele apresentar duas coisas positivas. Se você tiver o mesmo problema, torne as palavras negativas que você usou menos intensas ou menos negativas. Usando o exemplo acima, "seu chapéu faz seu nariz parecer grande e feio" pode se transformar em "seu chapéu não fica tão bonito em você" ou "eu gostaria de vê-lo em outro chapéu". Isso é melhor!
  2. Use o "Como isso faria você se sentir?" técnica: Isso é basicamente "faça aos outros o que você gostaria que eles fizessem com você". Se você não gostaria que lhe dissesse, não diga a outra pessoa. Se você não gostaria de ter uma certa atitude direcionada a você, não tome essa atitude em relação a outra pessoa. Desrespeito e negatividade cortarão seus relacionamentos e farão com que as pessoas o evitem. Você não gostaria de manter distância desse tipo de toxicidade?
  3. Seja grato por qualquer coisa: isso é semelhante a transformar seu idioma, exceto que ele não precisa estar relacionado ao que você está odiando. Se você se sentir odiado, pare o ódio e pense em todas as coisas pelas quais você é grato naquele momento. Eu me senti agradecido por água corrente, estradas pavimentadas e pelos fotorreceptores em meus olhos que me permitem ver cores impressionantes. Sempre há muito pelo que agradecer, e mudar sua mente para gratidão é uma mudança positiva.
  4. Atenção plena: abra sua mente para o que é bom agora, em vez de se concentrar nas coisas ruins. Se você começar a pensar que o chapéu faz seu nariz parecer grande e feio, pense em quanto você pode gostar do chapéu em si, da cor dos cabelos ou do assento confortável em que está sentado enquanto observa o nariz grande e feio. É um exercício projetado para tornar o pensamento positivo automático.
  5. Dê elogios: Quando você for sugado pelo ódio, faça o possível para se conter e, em vez disso, faça um elogio. Esse ato permitirá que suas ruminações negativas se dissipem rapidamente e você se sentirá gentil e receptivo, o que é uma mudança positiva em seu estado interno.
  6. Delicie-se com o que você gosta: se você é como meu filho, pode continuar odiando para sempre algo. Imagine a mudança de energia se você pudesse ser tão apaixonado por algo que ama! Se você está reclamando ou pensando que as coisas são ruins, deixe isso para lá e comece a falar sobre o que você está realmente amando agora, desde música, jogos, comida, livros, maquiagem, as possibilidades são infinitas.
  7. Honre sua atitude negativa, mas concentre-se em hábitos mais saudáveis: tentar se forçar a se livrar de pensamentos negativos não funcionará. Como diz o ditado, o que você resiste, persiste. É importante aceitar e se sentir confortável com o fato de 80% de nossos pensamentos serem negativos, de acordo com Russ Harris, autor de The Happiness Trap. Faz parte da nossa natureza humana.

É estressante se preocupar com cada pensamento negativo e combatê-lo. Não se intimide se continuar odiando as pessoas e não se considere um fracasso se não conseguir parar de tentar controlar todos. Honre esses sentimentos dentro de você, reconhecendo que eles estão profundamente enraizados em nossas próprias lutas pessoais. Enquanto isso, pratique focar sua mente em perspectivas mais saudáveis, sem auto-condenação.

Seja gentil lá fora.

Publicado originalmente em Badass Beautiful.