Anne Beverly Chow: “Como se conectar consigo mesmo para viver com melhores relacionamentos”

Penso em amar a si mesmo como um processo em duas partes. A primeira parte envolve cuidar de si mesmo, física, mental e espiritualmente. É importante lembrar que todas as pessoas passam por algum tipo de trauma. É responsabilidade de todo adulto fazer o trabalho para curar seus traumas. O processo de cura pode parecer diferente para todos, mas os fundamentos são os mesmos. Encontre coisas que você gosta de fazer que nutrem sua mente, corpo e espírito. Faça essas coisas regularmente, tornando-se uma prioridade. Evite pessoas, lugares e coisas que estão traumatizando. Repita conforme necessário. A mudança não é instantânea, acontece durante um período de tempo e, com sorte, se torna um hábito para a vida. Muitos de meus clientes aprendem que podem confiar em si mesmos para se sentirem melhor, aconteça o que acontecer. Essa é uma revelação enorme para a maioria e uma habilidade inestimável que ninguém pode tirar. A segunda parte de se amar verdadeiramente é saber, no fundo, que você é digno dessa vida que recebeu. Apreciando seu corpo único, seus pensamentos, a maneira como você se comporta, todas essas coisas contribuem para a pessoa incrivelmente incrível que você é. Passamos muito tempo nos odiando, e isso apenas contribui para espalhar a negatividade. Ao adotar suas qualidades únicas, ele abre caminho para você entrar em contato com seu objetivo mais profundo.

Como parte de minha série sobre “Conectando-se para viver com melhores relacionamentos”, tive o prazer de entrevistar Anne Beverly Chow, proprietária do Bluebird Counselling Center em McLean, Virginia. Anne Beverly Chow é conselheira em residência sob a supervisão de Sandy Molle, LPC. Antes de entrar no campo da saúde mental, Anne atuou como professora de educação especial por 10 anos. Ganhando um Mestrado em Saúde Mental Clínica, Anne abriu seu consultório particular em 2018. Ela presta serviços de aconselhamento a indivíduos e casais, tanto em seu consultório quanto on-line. Anne é especializada em ajudar as mulheres a cultivar ou recuperar sua voz e advoga que todos se amem como são. Ela também tem um canal no YouTube chamado "Ask Anne" que será lançado em breve.

Muito obrigado por se juntar a nós! Eu adoraria começar pedindo que você nos conte a história de fundo do que o levou a essa carreira específica.

Eu era professor de educação especial por 10 anos e a melhor parte do meu trabalho era ajudar os alunos do ensino médio com auto-estima, problemas de imagem corporal e os altos e baixos de ser adolescente. Também ajudei os pais de meus alunos com sua ansiedade em relação ao futuro, faculdade etc. Houve um ponto de inflexão quando percebi que o ensino de química estava atrapalhando minha verdadeira vocação, que era aconselhar as pessoas e ajudá-las a se sentirem mais esperançosas. . Eu parei de ensinar, voltei para a pós-graduação e finalmente abri meu próprio centro de aconselhamento. Eu o chamei de Bluebird Counseling Center porque o pássaro azul é um símbolo universal da felicidade.

Você está trabalhando em novos projetos interessantes agora? Como você espera que elas ajudem as pessoas no caminho do autoconhecimento ou de uma melhor sensação de bem-estar em seus relacionamentos?

Falando em geral, as mulheres adultas que entram no meu consultório para terapia caem em dois extremos. A primeira é a mulher que diz: "Eu nunca fico com raiva". O segundo campo é a mulher que se classificaria como "uma cadela", o que significa que estão com raiva ou irritadas e não se importam em compartilhar prontamente seus sentimentos com todos. Existe uma terceira opção que cai no meio desses extremos, e que está sendo assertiva. Ser assertivo significa que você pode fazer conhecer seus desejos e necessidades, tem confiança para dizer não e pode apresentar seu ponto de vista sem ser excessivamente flexível ou agressivo. Aprender a se tornar assertivo é uma maneira maravilhosa de cuidar de si mesmo, que faz parte do amor próprio.

Estou trabalhando no treinamento de assertividade para mulheres. Especificamente, um workshop que será realizado nos estúdios de yoga e boutique fitness para mulheres que têm dificuldade em dizer não, se expressando e pedindo o que precisam e querem. Espero capacitar as mulheres a ocupar mais espaço de uma maneira saudável e respeitosa que as sirva e as pessoas ao seu redor.

Também estou trabalhando no início de um canal no YouTube para espalhar mensagens positivas para as mulheres e ajudar mais pessoas a se familiarizarem com o processo terapêutico. É chamado de "Ask Anne" e será lançado no próximo mês.

Você tem uma história pessoal que pode compartilhar com nossos leitores sobre suas lutas ou sucessos ao longo de sua jornada de auto-entendimento e amor próprio? Alguma vez houve um ponto de inflexão que provocou uma mudança em relação aos seus sentimentos de auto-aceitação?

Eu cresci em uma casa disfuncional com um pai narcisista, uma mãe superdelicada, e meu irmão tem autismo, então não havia muito espaço para mim e meus sentimentos. Depois que meus pais se divorciaram quando eu tinha 11 anos, havia ainda menos tempo, atenção e dinheiro para dar a volta. Eu absolutamente não tinha voz na minha própria família e, como muitas mulheres, ser compatível era minha estratégia de enfrentamento. Eu deixei outras pessoas tomarem decisões por mim, incluindo como eu me vestia e quem eram meus amigos. Mais tarde, minha família decidiu onde eu iria para a faculdade, com quem me casei e fui para o ensino porque minha família achava que era "seguro". Quando meu primeiro casamento terminou, eu realmente entrei em depressão e me senti completamente fora de controle. Durante esse tempo, eu gostava de brincar que ser um divorciado de 27 anos não estava na minha lista de desejos. Eu tenho meu próprio apartamento e aprendi a viver sozinho e comigo mesmo pela primeira vez. Lentamente, assumi o controle cuidando de mim mesma, emocionalmente, fisicamente e mentalmente. Fui à terapia, tentei comédia stand-up, comecei a correr e rezei para o alter do Bikram Yoga, indo várias vezes por semana durante 2 anos. Distanciei-me de relacionamentos prejudiciais, especialmente aqueles dentro da minha família. Não foi fácil. Eu me senti muito culpado por cortar laços com membros da família por um longo tempo. Lembro-me de meu terapeuta dizendo: "Se você pudesse encontrar uma maneira de ter um relacionamento com sua família, já o teria encontrado agora". Isso foi muito poderoso, porque percebi que havia feito tudo o que podia para tentar tornar o disfuncional, funcional. Eu sei em meu coração que as decisões difíceis foram as decisões certas para mim e minha situação. Quando eu estava pronta e me sentindo praticamente inteira novamente, comecei a namorar. Encontrei um parceiro maravilhoso que era capaz de um apego seguro. Estamos juntos há mais de 7 anos e casados ​​há 5 anos. Ele apoiou minha transição para fora da sala de aula e para o campo da saúde mental. Foi uma longa jornada, mas não poderia ter sido abreviada. Posso dizer que estou feliz e saudável agora.

De acordo com um estudo recente citado na Cosmopolitan, nos EUA, apenas 28% dos homens e 26% das mulheres estão "muito satisfeitos com sua aparência". Você poderia falar sobre quais podem ser algumas das causas e as consequências?

Duas palavras - social. meios de comunicação. Muitos de meus clientes sofrem com o que eu gosto de chamar de "comparidade". Essa condição ocorre quando alguém está constantemente se comparando às imagens photoshopadas, filtradas, FaceTuned, cortadas e dobradas que veem nas mídias sociais. Antes, o photoshop acontecia apenas em revistas brilhantes no balcão de checkout e muitas pessoas ainda têm essa mentalidade. Eles acham que as fotos do Snapchat, Instagram e Facebook são reais. A verdade é que existe um número quase infinito de maneiras pelas quais alguém pode alterar sua aparência, desde a cirurgia plástica, até obter um sorriso cheio de facetas, extensões de cabelo e, em seguida, um número infinito de maneiras de alterar as imagens postadas. Este é um novo nível de engano que realmente não vimos antes e muitas pessoas não entendem bem as profundezas que as celebridades da Insta irão para uma fachada perfeita.

As conseqüências da “comparação” são desastrosas para homens e mulheres. Baixa auto-estima e má imagem corporal são dois grandes problemas, mas estou vendo clientes que estão lidando com algo um pouco mais profundo. Eles estão vendo pessoas que estão vivendo essas vidas incríveis - viajando, dirigindo carros esportivos, flexionando seus músculos gigantescos ou usando biquínis minúsculos com um bufê aparentemente interminável de admiradores, e isso explora uma profunda sensação de inutilidade. A narrativa interna deles começa a incluir pensamentos negativos como "todo mundo tem mais do que eu" ou "não sou ninguém porque essa pessoa tem 3 milhões de seguidores e eu não; ninguém se importa comigo." Todo mundo tem esses tipos de pensamentos negativos. A diferença entre pessoas mentalmente saudáveis ​​e não saudáveis ​​é como você lida com elas. Eles estão passando pensamentos que podem ser facilmente desafiados e descartados ou você está acreditando na mentira de que não vale nada? Ensino os clientes a desafiarem a narrativa negativa, imaginando se o oposto pode ser verdadeiro. No exemplo de se comparar a alguém com 3 milhões de seguidores, eu poderia dizer: "Gostaria de saber se muitas pessoas se importam comigo, independentemente de quantos seguidores eu tenho". Quando os clientes adotam essa prática de desafiar sua narrativa prejudicial, fica mais fácil descartar pensamentos negativos. É como exercitar um músculo. Quanto mais você fortalece sua capacidade de desafiar pensamentos negativos, menos poder eles têm para arruinar seu humor.

Por mais extravagante que possa parecer para realmente entender e "amar a si mesmo", você pode compartilhar com nossos leitores algumas razões pelas quais isso é tão importante?

Penso em amar a si mesmo como um processo em duas partes. A primeira parte envolve cuidar de si mesmo, física, mental e espiritualmente. É importante lembrar que todas as pessoas passam por algum tipo de trauma. É responsabilidade de todo adulto fazer o trabalho para curar seus traumas. O processo de cura pode parecer diferente para todos, mas os fundamentos são os mesmos. Encontre coisas que você gosta de fazer que nutrem sua mente, corpo e espírito. Faça essas coisas regularmente, tornando-se uma prioridade. Evite pessoas, lugares e coisas que estão traumatizando. Repita conforme necessário. A mudança não é instantânea, acontece durante um período de tempo e, com sorte, se torna um hábito para a vida. Muitos de meus clientes aprendem que podem confiar em si mesmos para se sentirem melhor, aconteça o que acontecer. Essa é uma revelação enorme para a maioria e uma habilidade inestimável que ninguém pode tirar.

A segunda parte de se amar verdadeiramente é saber, no fundo, que você é digno dessa vida que recebeu. Apreciando seu corpo único, seus pensamentos, a maneira como você se comporta, todas essas coisas contribuem para a pessoa incrivelmente incrível que você é. Passamos muito tempo nos odiando, e isso apenas contribui para espalhar a negatividade. Ao adotar suas qualidades únicas, ele abre caminho para você entrar em contato com seu objetivo mais profundo.

Por que você acha que as pessoas mantêm relacionamentos medíocres? Que conselho você daria aos nossos leitores sobre isso?

A maioria das pessoas permanece em relacionamentos medíocres porque deseja (talvez subconscientemente) preservar o status quo. Mudar é difícil. Mesmo que isso signifique que você seria mais feliz e saudável sem seu parceiro ou alguém novo; fazer o que é confortável é geralmente preferido, porque é fácil.

Há também uma parte da população que permanece em relacionamentos medíocres ou até ruins porque está repetindo uma dinâmica doentia aprendida na infância, na esperança de corrigir o mal do passado. Se seu pai, por exemplo, estava controlando e zangado, você pode acabar com alguém com características semelhantes. Quando isso acontecer, você provavelmente desejará tornar seu parceiro mais amoroso e compreensivo por causa dessa frustração persistente por não ser capaz de mudar seu pai. Seu filho interior espera criar um resultado melhor, finalmente obtendo a validação de que você é bom o suficiente, como evidenciado pela disposição de seu parceiro em mudar por você. O problema com isso é que seu parceiro provavelmente não se tornará o parceiro amoroso e solidário por quem você sempre desejou. Alguém que está controlando e com raiva provavelmente continuará assim. Além disso, se você não fez o trabalho de curar internamente, nenhum parceiro preencherá o vazio deixado por um pai que não é o ideal. Meu conselho para alguém que repete uma dinâmica dolorosa é encontrar um profissional de saúde mental especializado em trauma para ajudá-lo a aprender a cuidar de si mesmo.

Relacionamentos verdadeiramente felizes exigem duas pessoas capazes de um apego seguro. Isso significa que eles podem estar em um relacionamento íntimo saudável, estável e sem questionar constantemente o relacionamento, procurando o próximo parceiro ou sabotando a intimidade. Ter um apego seguro também significa ter uma dependência saudável um do outro, algo que pode ser tabu em uma sociedade que recompensa a independência.

Meu conselho é fazer um trabalho para curar sua criança interior. Você pode tentar fazer isso sozinho com livros, podcasts, meditação, diário e auto-reflexão. A melhor maneira, na minha opinião, é com um terapeuta treinado para fazer o trabalho interior da criança. Eu também diria para procurar um parceiro que seja capaz de um apego seguro. Isso inclui um equilíbrio saudável de amor, apreço e intimidade, sem ser excessivamente pegajoso ou ansioso.

Quando falo sobre amor próprio e compreensão, não quero dizer necessariamente amar cegamente e nos aceitar do jeito que somos. Muitas vezes, a autocompreensão exige que refletamos e nos façamos perguntas difíceis, para percebermos talvez onde precisamos fazer mudanças em nós mesmos para sermos melhores não apenas para nós mesmos, mas também para nossos relacionamentos. Quais são algumas dessas perguntas difíceis que cortam o espaço seguro de conforto que gostamos de manter, que nossos leitores podem querer se perguntar? Você pode compartilhar um exemplo de um momento em que teve que refletir e perceber como precisava fazer alterações?

Primeiro, acho que aceitar a forma como somos é incrível e incrível. Eu gostaria que mais pessoas colocassem tempo e energia na noção radical de que somos bons e normais, merecedores de amor e perdão. Dito isto, sempre há espaço para melhorias. Algumas perguntas difíceis que as pessoas podem se fazer são:

Quando estou em baixo, como posso garantir que não permaneço assim por muito tempo?

Como posso me completar sem um parceiro?

Sinto-me à vontade em defender-me? Caso contrário, como eu poderia melhorar nessa área?

Tenho as ferramentas para me proteger de danos físicos, mentais e emocionais?

Que feridas do passado afetam a mim e a meus relacionamentos agora? Como posso me curar?

Eu sou o primeiro a admitir que fiquei com meu primeiro marido por muito tempo. Eu até sabia enquanto caminhava pelo corredor que casar com ele provaria ser um erro. Eu fui pego em toda a confusão do casamento e nas expectativas de outras pessoas. Eu não pude me proteger. Eu não tinha as ferramentas para entrar em contato com meus sentimentos e me expressar de maneira saudável e produtiva. ESPECIALMENTE não queria decepcionar minha família que havia pressionado pelo sindicato. Em nosso terceiro ano tumultuado de casamento, eu sabia que precisava fazer uma mudança quando comecei a ter sintomas físicos de estar estressado demais. Tive momentos em que meu coração parecia estar batendo no peito, falta de ar e esses sintomas me cansavam quase o tempo todo. Eu não estava acompanhando o trabalho e meus colegas de trabalho estavam descontentes comigo. Na tentativa de me cuidar, conversei abertamente sobre meu casamento infeliz, que só alienou a todos. As coisas estavam se desenrolando. Eu sabia que não estava com o parceiro certo para mim, sabia que as coisas tinham que mudar e sabia que ninguém mais poderia fazer o trabalho duro necessário para melhorar as coisas. Dependia de mim.

Certa vez, li sobre como os macacos descobriram como usar gravetos para capturar mais insetos, inserindo-os em buracos no chão e esperando que os insetos subissem até a boca deles. De certa forma, somos todos macacos aprendendo a usar paus quando se trata de aprender e usar ferramentas emocionais. Na escola, passamos anos aprendendo a usar uma calculadora gráfica e zero minutos sobre como amar a nós mesmos e uns aos outros. Que desperdício! Agora, como adultos, todos nós estamos tentando descobrir e temos vergonha de não estar mais adiantado. Precisamos nos dar um tempo. Amar a si mesmo é um processo, e todos nós podemos chegar lá se tempo, atenção e recursos forem investidos nesse processo. Pense na alternativa, NÃO nos amando. Pode haver muitas repercussões lá.

Muitos não sabem realmente ficar sozinhos ou têm medo disso. Quão importante é para nós ter e praticar essa capacidade de estar verdadeiramente conosco e estar sozinhos (literal ou metaforicamente)?

Eu sempre acho que é uma vantagem viver sozinho por um tempo. Eu sei que isso pode ser difícil, com os custos de moradia em alta, mas se você pode mudar, é uma ótima maneira de se conhecer sem muita distração. As mulheres, em particular, costumam ir da casa dos pais para a casa do parceiro, sem precisar criar um espaço personalizado para entrar em contato com quem elas são e com a aparência de seu espaço. É crucial para o processo de aprendizado dedicar tempo para amar e se apreciar com ou sem um parceiro. Ele ou ela pode ser a pessoa mais maravilhosa da Terra, mas eles não podem ensinar você a se amar. Isso é um trabalho interno.

Como atingir um certo nível de auto-entendimento e amor próprio afeta sua capacidade de se conectar e aprofundar seus relacionamentos com os outros?

Não há substituto para aparecer uma pessoa autêntica. Quando você tem um profundo entendimento e adoração por si mesmo, conhece suas falhas e limitações e se ama de qualquer maneira! Você também conhece seus limites e pode comunicá-los facilmente a outras pessoas. Isso cria expectativas realistas de ambos os lados e diminui a pressão ao tentar ser alguém que você não é.

Na sua experiência, o que devem a) indivíduos eb) sociedade, para ajudar as pessoas a se entenderem melhor e a se aceitarem?

Certa vez, conheci uma profissional do sexo que disse que as pessoas passam tempo demais se preocupando com o que as outras pessoas pensam e sentindo vergonha que não é nossa. Eu não poderia concordar mais, mas como chegamos a esse lugar de estar livre da vergonha? Dá trabalho. Você deve identificar e combater os sintomas da “comparite”, deve se olhar nu no espelho e apontar todas as coisas maravilhosas sobre o seu corpo que você ama e admira, deve cuidar da sua saúde mental, física e espiritual , você deve meditar, fazer yoga ou de alguma forma se conectar com algo maior que você, deve usar fio dental, deve se hidratar ... todas as coisas que você sabe que são boas para você, mas não está fazendo agora. Talvez não de uma só vez, mas construir lentamente hábitos saudáveis ​​é a maneira de se livrar de quase todos os buracos doentios em que você se encontra.

Ajuda a se perguntar o que está perdendo hoje. Você mexeu seu corpo? Se não, quando você pode fazer algum exercício? Você está se sentindo cansado? Quando você pode espremer em uma soneca de 20 minutos? Sentindo que você se entregou demais? Faça um plano para comer mais vegetais no jantar hoje à noite. Você pode se honrar aceitando as suas necessidades e dando-as a elas. Essas pequenas vitórias têm um enorme impacto. Você se sentirá tão bem depois de comer algumas plantas ricas em nutrientes no jantar, poderá fazê-lo novamente amanhã e no dia seguinte. Depois de ter um bom hábito, é hora de trabalhar na academia mais regularmente, e assim por diante. Se você cair na toca do coelho que assiste a compulsão, come Dorito e fica cheio de vergonha, saiba que amanhã é outra chance de sair dessa espiral.

Quando se trata de sociedade, torne-se um esquadrão de torcida de uma pessoa para você e outras pessoas. Faça elogios como confetes bêbados e veja o impacto que sua positividade tem em todos. Recuse a noção de que você tem que ser qualquer coisa. Você é você e é dotado de alguma maneira que ninguém mais é. Isso é sagrado, por isso não mexa na perfeição.

Quais são as cinco estratégias que você implementa para manter sua conexão e amor por si mesmo, com as quais nossos leitores podem aprender? Poderia, por favor, dar uma história ou exemplo para cada um?

Medite, isso muda tudo. Eu não poderia ser o parceiro, o terapeuta ou o amigo que sou sem ele. E por mais que eu goste de ser bom com todos e de servir os clientes da melhor maneira possível, o processo interno é muito mais importante. Sei que não importa o que aconteça, tenho esse dom de meditação e terei um pouco de sanidade se puder me centrar de vez em quando.

Escrever me ajuda quando me sinto muito emocionado com alguma coisa. Recentemente, tivemos um pouco de neve onde moro e fui forçado a passar alguns dias dentro de casa. Isso normalmente tem sido difícil para mim, porque fico presa na minha própria cabeça e às vezes fica obcecada com eventos do passado em que me senti negligenciado, menosprezado ou prejudicado. Sim, até os terapeutas fazem isso porque somos humanos e a vida é longa e complicada. De qualquer forma, durante a tempestade de neve, comecei a pensar em como minha avó me criticaria quando estava crescendo e em como odiava passar tempo com ela por causa de seus insultos desagradáveis. Minha avó morreu há mais de 10 anos, mas eu obviamente tinha sentimentos não processados ​​sobre nossas interações. Primeiro, honrei meus sentimentos e aceitei que essas lembranças haviam surgido por um motivo. Então, decidi escrever uma história satírica sobre como é terrível uma criança estar sob os cuidados de um monstro tirânico. Meu relacionamento com minha avó é uma reminiscência da dinâmica Miss Trunchbull / Matilda no lendário livro de Roald Dohl. Uma vez que minha história curta fosse escrita, eu poderia colocar toda a provação no leito metafórico. Honrei meus sentimentos e lidei com eles de uma maneira saudável que fazia sentido para mim. Eu saí do demônio por dentro que estava comendo minha felicidade. Eu poderia seguir em frente.

Fique nu na frente de um espelho e agradeça ao seu corpo. Isso exigiu um pouco de bravura, mas vale a pena no final. Se você é humano no mundo de hoje, é ensinado a ter vergonha do seu corpo. Seu nariz é muito redondo, seus peitos são torcidos, suas pernas não são longas o suficiente. A mensagem é que, se seu corpo não lembrar ninguém de Karlie Kloss, você basicamente deve se matar. O nível de perfeição estética alcançou o nível mais alto de todos os tempos e está ficando cada vez mais insano. Pegue uma página do movimento positivo do corpo e desligue todas as conversas negativas. Está. não. servindo. vocês. Comece com a cabeça e agradeça ao seu cabelo por ter uma boa aparência no último sábado à noite, ou se você estiver careca, agradeça ao couro cabeludo por ser simétrico ou ter uma boa aparência de chapéu, ou o que você achar que é ótimo em si mesmo. Vá até a testa, o rosto. Agradeça aos seus olhos por ver, sua boca por provar todas as comidas deliciosas que você ama, agradeça seus braços por poder jogar uma bola de beisebol com seu filho, agradeça suas mãos por todos os milhões de coisas que eles fazem, desde coçar a coceira até escrever a próxima grande romance americano. Continue indo até agradecer os dedos dos pés por andar e correr ou parecer incrível depois de uma pedicure. Essa nova apreciação do corpo iniciará uma nova maneira de pensar sobre o seu corpo. De repente, o inchaço no nariz ou a celulite nas coxas não importam porque você estará concentrando o vaso escandalosamente incrível que é você.

Gaste tempo com pessoas de apoio. O famoso discurso motivacional Jim Rohn disse que somos uma combinação das cinco pessoas com quem passamos mais tempo. Eu acredito que há alguma verdade nessa idéia. Se você deixar seu grupo de amigos se sentindo pior consigo mesmo, eles provavelmente não são o seu povo. Encontre um grupo que o levante, apresente novas coisas / idéias, faça você se sentir como se tudo fosse possível. Esses grupos estão lá fora, mas pode levar algum trabalho para encontrar um. Um grupo de amigos incrível pode não parecer com você, parecer com você, pode ser de lugares diferentes e ter cores de pele diferentes. Esteja aberto a uma ampla variedade de possibilidades.

Quais são seus livros, podcasts ou recursos favoritos para auto-psicologia, intimidade ou relacionamentos? O que você ama em cada um e como isso ressoa com você?

Meu livro favorito sobre relacionamentos é chamado de “Anexado” pelo Dr. Amir Levine e Rachel SF Heller. Ao ler, aprendi muito sobre como as pessoas têm estilos diferentes de apego e por que elas influenciam o comportamento em um relacionamento. Eu me reconheci como tendo o estilo de apego esquivo, o que significa que a intimidade pode parecer insegura para mim. Também existem estilos de anexo ansiosos e seguros. Pude fazer parte do meu próprio trabalho para me sentir mais seguro e menos evitável.

Recentemente, comecei a ler “Aceitação radical: abraçando sua vida com o coração de um Buda”, de Tara Brach. Eu amo como ela dá dicas práticas para o autocuidado e como pensar sobre o sofrimento de maneira diferente. Ela também aponta todas as diferentes maneiras pelas quais o sofrimento pode ocorrer, como perfeccionismo, excesso de trabalho e conflito. O sofrimento é realmente uma oportunidade de crescimento, se você tiver a mentalidade certa. Quão libertador é isso?

Adoro o podcast de Oprah, "Super Soul Conversations". Ela entrevista os melhores professores espirituais do planeta e também dá suas próprias opiniões e pontos de vista sobre uma ampla variedade de tópicos. Além de abordar todas as coisas espirituais, ela conversa com pessoas famosas como Ralph Lauren e Tom Brady e faz as perguntas que todos nós queremos saber como: “O que Tom Brady come em um dia típico?” O principal argumento que tirei do podcast dela é que somos todos muito parecidos e todos queremos as mesmas coisas, como nos sentirmos conectados a algo maior que nós mesmos, famílias felizes e vida digna.

Você é uma pessoa de grande influência. Se você pudesse inspirar um movimento que traria a maior quantidade de bens à maior quantidade de pessoas, o que seria? Talvez inspiremos nossos leitores a começar…

Uma das líderes mais influentes para as mulheres agora é Rachel Hollis, que escreveu: "Garota, lave seu rosto". Ela prega que todos devemos ir atrás dos nossos sonhos, mas às vezes faz isso às custas do sono (apenas tome um café expresso extra!), Passando tempo com a família e o cuidado de si. Estas são algumas das idéias parafraseadas em seu programa matinal ao vivo no Facebook e em seus livros.

Meu movimento seria chamado de "Garota, encontre algum equilíbrio". Espero que as mulheres possam ir atrás dos seus sonhos sem trabalhar 80 horas por semana. Eu pregava trabalhando (seja dentro ou fora de casa), dando mais tempo para interações de qualidade com seus entes queridos, com uma boa dose de sono e autocuidado misturados lá.

Você pode nos dar sua “Cotação da lição da vida” favorita que você usa para se orientar? Você pode compartilhar como isso foi relevante para você em sua vida e como nossos leitores podem aprender a viver na vida deles?

Ouvi recentemente: "Honestidade sem tato é crueldade". Eu pensei que isso era verdade. Você não pode ser sincero e não ter filtro e tudo isso, mas sem tato e tempo apropriado, isso está sendo cruel. Intenção é tudo. Também gosto da idéia de ser "um ser espiritual tendo uma existência humana". Há tanto poder em perceber que, independentemente dos erros que cometemos ou das vitórias que tivemos, aprendemos com tudo isso.

Muito obrigado pelo seu tempo e por suas idéias inspiradoras!