Amy Rollo: "Como sobreviver e prosperar como uma pessoa altamente sensível"

Entrevista com Phil La Duke

É necessária mais empatia de todos. Sabemos que quase 20% da população é altamente sensível. Isso significa que a sociedade precisa fazer um trabalho melhor para entender seus pares. Em vez de dizer a alguém que não deveria se sentir de uma certa maneira, tente responder com curiosidade. Por exemplo, pergunte: "ajude-me a entender por que isso importa tanto para você". A verdadeira curiosidade é quase sempre curativa.

Como parte de nossa série sobre Como sobreviver e prosperar como uma pessoa altamente sensível, tive o prazer de entrevistar Amy Rollo. Amy é uma supervisora ​​profissional licenciada e dona de uma mega clínica em Houston, Texas, Heights Family Counseling. Além disso, ela é capaz de praticar psicologia de forma independente no estado do Texas como Associada Psicológica Licenciada com Status Independente e é Licenciada como Especialista em Psicologia Escolar. Amy é bacharel em psicologia pela Texas A&M University e mestre em psicologia clínica e de aconselhamento pela Southern Methodist University. Ela está no processo de concluir um doutorado, estudando na Texas A&M University-Commerce e Northcentral University, especializada em aconselhamento de crianças e adolescentes e casamento e terapia familiar, respectivamente. Amy freqüentemente trabalha com indivíduos e famílias para ajudar a construir relacionamentos e entender melhor a si mesmos e uns aos outros.

Muito obrigado por fazer isso conosco! Você pode contar aos nossos leitores um pouco sobre você e o que você faz profissionalmente?

Sou psicoterapeuta com licença tripla e proprietário de uma clínica de grandes grupos em Houston, Texas. Trabalho com famílias e frequentemente ajudo os casais a se entenderem, os pais a entenderem os filhos e as pessoas a entenderem melhor a si mesmos. Muitas pessoas que aprendem sobre pessoas altamente sensíveis sentem-se aliviadas por finalmente haver algo que descreve a si mesmas ou a seus entes queridos.

Você pode ajudar a definir para nossos leitores o que se entende por uma Pessoa Altamente Sensível? Significa simplesmente que sentimentos são facilmente magoados ou ofendidos?

Uma pessoa altamente sensível é um tipo de personalidade e não um distúrbio. Ser uma pessoa altamente sensível (HSP) é uma condição hereditária e ocorre de fato em 15 a 20% da população. Enquanto muitos HSP sentem coisas mais profundas, o HSP é muito mais profundo do que apenas ser facilmente ferido ou ofendido. O HSP percebe as coisas mais em seu ambiente e pensa profundamente sobre as coisas antes de reagir. As decisões são propositais para eles. O HSP é muito empático e pode ser influenciado e impactado pelo humor de outras pessoas.

Uma pessoa altamente sensível tem um maior grau de empatia em relação aos outros? Uma pessoa altamente sensível se ofende com comentários ofensivos feitos sobre outras pessoas?

Uma característica comum de uma pessoa altamente sensível é que ela sente uma tremenda quantidade de empatia pelos outros. Isso pode ser uma força incrível, pois muitas pessoas altamente sensíveis têm um conhecimento intuitivo do que fazer quando alguém se sente desconfortável. Pessoas altamente sensíveis também se sentem magoadas quando ouvem comentários negativos em relação aos outros. Eles também são profundamente conscienciosos e, muitas vezes, não são varridos pelas fofocas ou outras coisas que seriam contrárias ao seu código moral.

Uma pessoa altamente sensível tem maior dificuldade com certas partes da cultura popular, entretenimento ou notícias, que retratam dor emocional ou física? Você pode explicar ou contar uma história?

Como as pessoas altamente sensíveis sentem as emoções dos outros mais profundamente, elas também tendem a se sentir negativas em relação aos filmes violentos ou às notícias. De fato, muitos indivíduos altamente sensíveis evitarão as notícias ou outros programas que retratam dor emocional ou física. Para muitos, é difícil para eles separar o entretenimento da dor. Simplesmente não é divertido para eles assistirem a esses shows.

Sou um terapeuta que trabalha com pessoas altamente sensíveis, mas também tenho um filho e um marido que são pessoas altamente sensíveis. Levei anos para aprender por que meu filho gostava de assistir o mesmo programa repetidamente e por que ele queria saber o que aconteceria em novos filmes antes de assistir. A repetição ajudou suas emoções, pois ele não estava sobrecarregado com uma parte assustadora de um filme, porque ele poderia antecipar isso. Para ajudá-lo, lemos todos os livros de Harry Potter antes de assistir ao filme, e ele foi capaz de apreciar muito mais os filmes, pois suas emoções podiam relaxar porque ele sabia o que esperar.

Você pode compartilhar uma história sobre como uma natureza altamente sensível criou problemas para alguém no trabalho ou socialmente?

Pessoas altamente sensíveis são ótimos funcionários. Eles se preocupam com os outros, geralmente querem agradar e demonstrar um bom trabalho. No entanto, o HSP funciona melhor quando não é sobrecarregado pelas demandas de tarefas. Eles geralmente prosperam na rotina e podem ficar irritados ou estressados ​​quando estão sob muita pressão ou quando há muitas mudanças em suas rotinas e demandas de tarefas.

Como empresário e terapeuta, entendo que muitas pessoas não gostam de mudanças. No entanto, lembro-me de um funcionário em particular que ficou muito angustiado ao mudar um sistema no trabalho. Era demais para lidar de uma vez. Eu rapidamente percebi que a mudança e muitas demandas de trabalho eram os problemas para essa pessoa altamente sensível. Pudemos trabalhar juntos para dividir as demandas em etapas menores e possíveis, além de oferecer espaço para relaxar e lidar por conta própria. Pessoas altamente sensíveis geralmente precisam de tempo no dia para ficarem sozinhas. Esse tempo é extremamente importante e, quando há muitas demandas sociais no escritório, pode ser extremamente cansativo para pessoas altamente sensíveis.

Quando o nível de sensibilidade de uma pessoa média se eleva acima da norma social? Quando alguém é visto como "sensível demais"?

-Como terapeuta, não acredito que alguém seja sensível demais. De fato, a pesquisadora, Dra. Elaine Aron, descreve ser uma pessoa altamente sensível como uma força se os pais a promoverem corretamente. As emoções são normais, experimentar sensibilidade é normal, mas como mostramos nossas emoções pode ser problemático. Pessoas altamente sensíveis não devem minimizar o que estão sentindo, mas aprender habilidades apropriadas de enfrentamento. Muitas pessoas altamente sensíveis aprendem a fazer uma pausa para o almoço no meio do dia longe de outras pessoas para relaxar, ler livros em casa para recarregar as baterias, ir a uma aula de ioga depois do trabalho para derreter as emoções etc. Não é o sentimento da emoção que pode ser problemática, mas como a emoção é tratada.

Tenho certeza de que ser altamente sensível também oferece algumas vantagens. Você pode nos dizer algumas vantagens que as pessoas altamente sensíveis têm?

Ser uma pessoa altamente sensível pode ser uma superpotência quando você sabe o que está experimentando e entende como lida melhor na vida. Pessoas altamente sensíveis geralmente não são impulsivas, pois demoram um tempo para tomar uma decisão. Eles são ótimos na tomada de decisões, desde que você tenha tempo para processar as informações. Pessoas altamente sensíveis também podem ser ótimos funcionários e chefes, pois podem sentir empatia e parecem entender de maneira inata o que as pessoas precisam para prosperar ou resolver problemas.

Você pode compartilhar uma história que você encontrou, onde a grande sensibilidade era realmente uma vantagem?

-Meu marido é uma pessoa altamente sensível e incrivelmente bem-sucedida na vida e nos negócios. Foi preciso ter nosso filho, que é uma criança altamente sensível, para perceber que meu marido é uma pessoa altamente sensível. Foi definitivamente um momento aha. Costumo ouvi-lo no telefone com outros colegas. Se ele tem que dar um feedback negativo, ele primeiro tenta entender e simpatizar com o colega. Ele raramente grita, mas fica calmo, não importa a situação estressante. Recentemente, expliquei a ele que nosso filho "tem uma superpotência que ele ainda não aprendeu a domesticar". Ele elaborou que, para o nosso filho, ele pode sentir o que os outros sentem e ver as coisas acontecerem antes que elas aconteçam, porque ele está ciente de tudo em seu ambiente. É verdade que ser uma pessoa altamente sensível é um presente incrível para o mundo quando realmente aceitamos as pessoas por quem elas são e não tentamos mudá-las.

Parece não haver mal em ser excessivamente empático. Qual é a linha traçada entre ser empático e ser altamente sensível?

-Enquanto ser uma pessoa empática e altamente sensível, está intimamente relacionado, há diferenças. Por exemplo, nem todos os empatas são introvertidos, enquanto as pessoas mais altamente sensíveis são. Os empatas também experimentam a energia das pessoas e podem senti-la em seus corpos. Como terapeuta, aconselho meus clientes quando a empatia deles pelos outros é colocada acima de suas próprias necessidades. Eles começam a se permitir ser aproveitados porque entendem por que a pessoa está fazendo o que está fazendo. A terapia geralmente é muito útil tanto para pessoas altamente sensíveis quanto para empatia, ajudando na comunicação e na assertividade.

As mídias sociais costumam ser casualmente insensíveis. Como as mídias sociais afetam uma pessoa altamente sensível? Como uma pessoa altamente sensível pode utilizar os benefícios da mídia social sem ser puxada por ela?

Acho que todos deveriam estar mais atentos a quem eles estão seguindo nas mídias sociais. É uma boa prática seguir pessoas que o inspiram ou criam positividade em sua vida. Se você perceber que se sente mais negativo depois de seguir certas pessoas ou as notícias, pare de segui-las. Existem contas positivas suficientes para tornar a mídia social um lugar positivo para uma pessoa altamente sensível.

Como você aconselharia seu paciente a responder se algo que ele ouve ou vê incomoda ou afeta, mas outros comentam que isso é insignificante ou que é insignificante?

Ninguém tem o direito de lhe dizer como se sentir. Seus sentimentos são reais e válidos. No entanto, nem tudo precisa ser uma luta. Se você vê algo nas mídias sociais, pode simplesmente deixar de seguir, não precisa entrar em uma briga comentando. Esta é uma ótima prática na vida, saber quando simplesmente se afastar.

Que estratégias você recomenda a seus pacientes para superar os desafios que surgem quando se é excessivamente sensível sem mudar sua natureza de carinho e empatia?

A Dra. Elaine Aron vê uma pessoa altamente sensível como uma força. Não é um distúrbio e você não precisa mudar. Haverá desafios que surgem com esse tipo de personalidade, mas, através da terapia e da compreensão de si mesmo, você pode realmente aprimorar seus pontos fortes. A terapia pode ajudar na regulação emocional ou nas habilidades de tolerância à angústia. Essas são habilidades que ajudam quando você se sente sobrecarregado por emoções. Costumo dizer aos meus clientes que simplesmente nomear uma emoção que eles estão experimentando e reconhecer onde eles sentem isso no corpo é um grande passo no controle da emoção. O movimento diário ajuda a todos com estresse. Ele completa o ciclo diário de estresse e é altamente recomendado para uma pessoa altamente sensível que pode sofrer um estresse extra.

Quais são os "mitos" que você gostaria de dissipar sobre ser uma pessoa altamente sensível? Pode explicar o que quer dizer?

Uma pessoa altamente sensível não é alguém que chora demais ou é excessivamente emocional. O traço de personalidade descreve como uma pessoa altamente sensível experimenta seu ambiente e os outros. Não é um distúrbio de saúde mental e definitivamente não é uma característica negativa.

Como você sabe, um dos desafios de ser uma pessoa altamente sensível é o sentimento prejudicial e desdenhoso de "por que você não pode simplesmente parar de ser tão sensível?" O que você acha que precisa ser feito para tornar aparente que simplesmente não funciona dessa maneira?

É necessária mais empatia de todos. Sabemos que quase 20% da população é altamente sensível. Isso significa que a sociedade precisa fazer um trabalho melhor para entender seus pares. Em vez de dizer a alguém que não deveria se sentir de uma certa maneira, tente responder com curiosidade. Por exemplo, pergunte: "ajude-me a entender por que isso importa tanto para você". A verdadeira curiosidade é quase sempre curativa.

Ok, aqui está a principal questão para a nossa discussão.

Você pode compartilhar conosco suas “5 coisas que você precisa saber para sobreviver e prosperar como uma pessoa altamente sensível? Por favor, dê uma história ou um exemplo para cada um.

  1. Pessoas altamente sensíveis não querem que algo lhes salte. Eles não gostam de surpresas. Por exemplo, gosto de planejar impulsivamente férias ou reforma de casas; no entanto, uma pessoa altamente sensível precisa de tempo para processar as informações. Uma vez cheguei em casa com tinta para um projeto de fim de semana para pintar o quarto. Eu não conseguia entender por que meu marido respondeu com estresse e irritabilidade. Para ele, ele gosta de planejar seus finais de semana com antecedência e precisa de tempo para processar mudanças em seus planos.
  2. Pessoas altamente sensíveis não gostam de fazer várias coisas ao mesmo tempo. Para mim, posso ter um telefone celular na mão respondendo a um e-mail, conversando com meus filhos enquanto planejava o jantar. Pessoas altamente sensíveis querem executar uma tarefa de cada vez.
  3. Pessoas altamente sensíveis são geralmente introvertidas. Embora possam ser sociais e aproveitar as pessoas, eles precisam de tempo para se recarregar. Você precisa garantir que haja tempo no dia em que eles tenham que recarregar sozinhos.
  4. Pessoas altamente sensíveis geralmente exigem mais sono. Para eles, é hora de recarregar as baterias dos outros. Não se surpreenda se seu cônjuge ou filho altamente sensível dorme mais que o normal ou dorme mais após um dia estressante.
  5. Pessoas altamente sensíveis percebem tudo. Eles entrarão em uma sala e verão que uma imagem foi alterada ou que uma lâmpada foi movida. Eles estão muito conscientes do seu ambiente

Você é uma pessoa de grande influência. Se você pudesse inspirar um movimento que traria a maior quantidade de bens para o maior número de pessoas, qual seria? Você nunca sabe o que sua ideia pode desencadear.

Neurodiversidade é uma coisa bonita. Entendendo que diferenças não são fraquezas. Se nós, como sociedade, pudéssemos nos livrar da palavra "normal" e apenas aprender que tudo pode ser normal.

Como nossos leitores podem segui-lo online?

Encontre-nos em www.heightsfamilycounseling.com para ler mais blogs de aconselhamento.

Obrigado por essas idéias fantásticas. Agradecemos imensamente o tempo que você gastou nisso.

Sobre o autor

Phil La Duke é um palestrante e escritor popular, com mais de 500 obras impressas. Ele contribuiu para o empreendedor, Monster, Thrive Global e é publicado em todos os continentes habitados. Seu livro mais recente é Lone Gunman: Reescrevendo o Manual de Prevenção à Violência no Trabalho, listado como o número 16 da lista da revista Pretty Progressive, de 49 livros que mulheres poderosas estudam em detalhes. Siga Phil no Twitter @philladuke ou leia seu blog semanal www.philladuke.wordpress.com