Com medo da pandemia? Aqui está como se livrar do ciclo de notícias tóxicas.

Perguntei aos meus amigos de onde vêm as preocupações deles. Descobriu-se que as notícias desempenham um grande papel na determinação de nosso medo, ansiedade e pânico. É isso que eles estão fazendo para se livrar disso.

Foto de Lex Sirikiat no Unsplash

Na Itália, o país de onde eu moro atualmente, as pessoas estão vivendo sob uma condição de bloqueio completo. É absurdo a rapidez com que as coisas se transformaram em um cenário de filme de ficção científica.

Fomos forçados a mudar profundamente nossa vida cotidiana. Tivemos que desmantelar nossa vida social, não podemos dar um passeio, não podemos conhecer ninguém. Não podemos deixar nossos lugares. E tudo aconteceu em uma semana ou mais.

Especialistas dizem que uma mudança tão abrupta pode facilmente levar ao medo e patologias relacionadas, como ansiedade e pânico. E acredite em mim, quando estiver trancado, não precisará de um especialista para obtê-lo. Está claro como cristal.

Nesse contexto irônico, porém paradoxal, tenho mantido contato constante com amigos e conhecidos para nos elevarmos e mergulharmos nas origens da apreensão e na constante frustração e desespero em que estamos cercados. Perguntei a eles de onde eles / nossos problemas, preocupações e preocupações se originam, na opinião deles.

Descobriu-se que as notícias desempenham um grande papel na determinação de nosso medo, ansiedade e pânico.

De fato, os jornais italianos e europeus são totalmente monopolizados pela pandemia. O vírus está literalmente em toda parte, e não quero dizer biologicamente. Está em todo boletim, programa de TV, revista, jornal. Está em nossas cabeças.

Um exemplo: todos os dias às 18h, o Protezione Civile (um organismo nacional que lida com a previsão, prevenção e gerenciamento de eventos de emergência) lança um boletim. É uma ferramenta que as autoridades usam para comunicar atualizações que envolvem novas infecções, o número de mortos diariamente e dados semelhantes. Todos os dias o boletim é transmitido ao vivo pela maioria dos maiores pontos de venda do país.

Por outro lado, cada segmento que você lê ou ouve no rádio é sobre o vírus ou seus efeitos nas mudanças climáticas, economia, sociedade, saúde mental e assim por diante. Depois do jantar, você realmente precisa se esforçar para encontrar algo que não discuta o vírus na TV - e os italianos ainda assistem muito. Quase duas vezes por semana, nosso primeiro-ministro faz um discurso à nação.

Quando desligamos a TV, é tudo sobre o vírus. É isso que quero dizer quando digo que o vírus está em nossas cabeças.

Os mesmos especialistas que mencionei algumas linhas acima concordam que as notícias são uma das maiores fontes de ansiedade em situações como essa.

Eu nunca fui um grande fã do chamado ciclo de notícias 24 horas por dia, 7 dias por semana, mas essa pandemia parece realmente uma grande chance de eu escrever um pequeno (mas de alguma forma definitivo) guia para desintoxicar as notícias. Agora, todos nós realmente temos um bom motivo para ficar longe disso e quebrar o ciclo infernal em que estamos presos.

Depois de perguntar a meus amigos internacionais sobre a origem de seu medo, ansiedade e pânico, perguntei o que eles estão fazendo ou planejando fazer para se livrar do ciclo de notícias.

Esta é uma seleção do que me disseram.

Gaia, Itália, 29.

Estou redescobrindo os hobbies para os quais nunca tenho tempo. Especificamente, bordado. Também baixei um aplicativo para acompanhar tudo o que como. Todas as manhãs faço ioga, logo antes do trabalho.

Quanto às notícias, assisto à TV nacional uma vez por dia, no café da manhã. E é isso, até o dia seguinte.

Francesca Romana, Itália, 25.

Normalmente, eu sou um pouco hipocondríaco e ouvir sobre a pandemia 24/7 está me fazendo sentir agitado. Estou indo melhor do que o esperado, mas as notícias estão funcionando contra mim. Além disso, minha mãe me mantém atualizada a cada 5 minutos. Ela acompanha todos os boletins, notícias, revistas, mídias sociais - tudo. A cada 5 minutos, ela diz "ei, 3 novas mortes, 12 novos infectados, etc etc". Você sabe, é indutor de ansiedade.

Felizmente, tenho um plano para me livrar desse ciclo tóxico. Recebo as notícias apenas algumas vezes por dia de fontes em que confio, como (publicação online italiana) Il Post. Também estou em contato com amigos no terreno, como enfermeiros ou médicos, para entender o que eles estão testemunhando no trabalho.

Também perguntei se as máscaras cirúrgicas são eficazes ou não, porque tenho lido as notícias sobre isso, mas sinceramente não entendi o que elas significavam.

Elena, Itália, 23 anos.

Normalmente, recebo as notícias do Facebook e posso dizer que, quando consigo ficar longe por algumas horas, sinto-me imediatamente tranquilo. O ponto é que precisamos apenas conhecer algumas coisas sobre o vírus. Uma vez que sabemos o que fazer, o que não fazer e algumas outras coisas, não há mais nada que realmente precisamos e podemos passar para outras atividades comuns.

Acho que há um limite máximo de notícias que podemos digerir. Depois disso, torna-se prejudicial. Há muitas manchetes enganosas e conteúdos angustiados nos jornais.

Desinstalei o aplicativo do Facebook por uma semana, mas infelizmente o reinstalei. Mas os jornalistas não estão ajudando em nada, especialmente porque eles correm. Eles publicam notícias não verificadas, superproduzem conteúdo e lutam por cliques. Não gostei da maioria das páginas do Facebook dos maiores estabelecimentos do país.

Agora, só leio atualizações de autoridades ou comunicadores científicos, e é praticamente isso.

Anastasia, Itália, 25 anos.

Eu costumava ter insônia por causa das notícias, eu simplesmente não conseguia dormir mais. Parei de assistir ao noticiário, especialmente à noite, e isso me ajudou. Agora, às vezes, sou perturbado por fotos ou citações específicas que eles colocam online, e é por isso que geralmente leio apenas fontes institucionais ou comunicadores científicos.

Juliane, Alemanha, 25.

Como faço para me livrar das notícias? Bem, aceito viver na ignorância e desative um pouco as notificações. Eu não navego nas mídias sociais.

Leila, Itália, 23 anos.

As notícias estão me causando ansiedade e melancolia. Eu penso demais. Agora, desligo a TV, leio mais livros do que antes. Eu também olho para as mídias sociais menos do que o habitual, eu realmente não navego na Internet.

Cecilia, Itália, 24.

Eu parei de usar o Facebook há 3 meses. Acabei de desinstalar o aplicativo, você sabe. Eu mudei para o Instagram, que é realmente um vício, mas pelo menos não tenho notícias 24 horas por dia, 7 dias por semana. Honestamente, acho que me sentiria muito pior agora se ainda o tivesse.

Clem, França, 25 anos.

Eu parei de ler os aplicativos de notícias. Só assisto aos noticiários das 20h apenas uma vez por dia.

Fabiola, Itália, 30.

Fico triste e oprimido quando assisto ao noticiário. Em vez disso, eu leio e jardinagem.

Bex, Irlanda, 29.

As notícias me fazem sentir irritado. Prefiro beber uma caneca de Guinness.