8 dicas para encontrar um bom terapeuta: Como evitar Schmucks e encontrar o caminho certo

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Gostaria de conhecer um segredo da indústria sobre terapeutas?

Eles são todos loucos.

É verdade. Eu não estou inventando isso. Posso dizer isso porque sou um deles, sou casado com um, sou amigo deles e também tenho um terapeuta (estou no meu quarto agora). O fato de serem loucos é por que é tão difícil encontrar uma boa.

Para facilitar o processo, quero fornecer algumas dicas que aprendi. Essas etapas devem ajudá-lo a encontrar um terapeuta que se adapte bem a você e economize a confusão que a maioria dos recém-chegados enfrenta:

1) As credenciais nem sempre são importantes

A maioria das pessoas começa sua busca por um terapeuta na internet. O problema é que os terapeutas usam uma tonelada de siglas - LPC, LCSW, Ph.D., NCC, EMDR, LMFT, TF-CBT, DBT, BLAH.

Ok, eu inventei o último. Mas, na verdade, existem mais siglas do que eu sei. Todos eles significam algo, mas são importantes?

Não.

Muitos terapeutas gostam de parecer respeitáveis ​​e usam siglas para preencher suas estatísticas. Eles enchem seus cartões de visita com a sopa de letrinhas na esperança de que você confie neles. Algumas das siglas usadas são completamente sem sentido. Veja o NCC, por exemplo. Significa Conselheiro Nacional Certificado. Parece impressionante, mas apenas significa que o terapeuta passou em um teste pelo NBCC e que possui um mestrado. Todos os terapeutas licenciados pelo estado terão feito isso. NCC é uma credencial redundante.

Por outro lado, eu tenho um LPC. É uma licença emitida pelo estado que significa que tenho pelo menos 2000 horas de experiência, 100 horas de supervisão, tenho meu mestrado e passei no teste pelo NBCC. Essa credencial diz algo sobre a minha experiência, mas não significa que sou bom no meu trabalho. Lembre-se, eu sou louco.

As letras por trás do nome de uma pessoa não são a coisa mais importante. O que faz um bom conselheiro é o relacionamento que eles têm com você. Meu pior conselheiro que experimentei, tinha um Ph.D. e vinha praticando há décadas. Ele treinou em várias práticas baseadas em evidências e, no entanto, não tínhamos nenhum relacionamento. A conversa foi estranha, e ele gostava de me dar conselhos, em vez de ouvir. Não importava o quanto ele treinava, nós não nos conectávamos. A terapia com ele era improdutiva.

Ao procurar um terapeuta, saiba o seguinte: a pesquisa mostra que o terapeuta mais eficaz é aquele que tem um bom relacionamento terapêutico com seu cliente. É uma maneira elegante de dizer que, se você tiver uma boa conexão com seu terapeuta, fará melhor. Portanto, não se concentre nas credenciais e se concentre mais no caráter de seu potencial terapeuta.

2) Preço não significa qualidade

A próxima coisa que você notará em sua pesquisa na Internet é o preço. Quanto deve custar a terapia?

A terapia é como o vinho - o preço não determina a qualidade. O terapeuta cobra a quantia que eles acham que seus conhecimentos valem. Em alguns casos, você está pagando centenas de dólares por hora pela nata da colheita. Eles são especialistas na área e valem cada centavo. Outras vezes, você está pagando o dobro do preço por alguém que pensa muito bem de si.

Na minha experiência, tive algumas das melhores terapias da minha vida por 40 dólares por hora. Meu terapeuta me trouxe lados que eu nunca havia experimentado e mudou minha vida. O pior terapeuta que vi cobrava 220 dólares por hora. Graças a Deus meu seguro pagou suas taxas, caso contrário, eu teria jogado um monte de dinheiro no crapper.

No final do dia, a maioria dos terapeutas cobrará de 100 a 150 dólares por hora. Esta é uma taxa razoável para a indústria. Se um terapeuta está cobrando mais do que isso, é melhor que seja um especialista ou você provavelmente está sendo enganado. Se eles não estão treinando outros terapeutas e não são publicados, então eu procuraria em outro lugar.

3) Evite Superbills, se você deseja usar o seguro

Enquanto estamos falando sobre pagamento, vamos falar sobre seguro. Se você deseja usar seus benefícios de saúde mental, precisa esclarecer se o terapeuta está em rede.

No Psychology Today e em outros sites, os terapeutas dirão "Aceito todos os seguros". Na realidade, eles não. O que eles usam é uma Superbill. Isso não é considerado na rede. Eles fornecem uma fatura e você a envia ao seu seguro para reembolso. Desconfie disso, pois alguns terapeutas são enganosos quanto a isso.

Para evitar esse golpe, não pergunte: "Você aceita meu seguro?" Em vez disso, pergunte: "Você está em rede com o meu seguro?" As cobranças em excesso contarão com os benefícios fora da rede. Se o seu novo terapeuta estiver em rede com o seu seguro, ele deverá enviar a conta. Você só precisa pagar copays.

4) A espera por um retorno de chamada diz muito

Depois de escolher um terapeuta, você deve ligar para ele. No entanto, a maioria dos terapeutas não atende sua ligação porque está em sessões com os clientes. Eles rastrearão sua ligação e retornarão a ligação no final do dia.

Ou pelo menos eles deveriam. É uma cortesia profissional ligar para alguém dentro de 24 a 48 horas úteis.

No entanto, na minha experiência, muitos terapeutas não ligam rapidamente. Para mim, eu os julgo pelo tempo de resposta. Se eles demorarem para me ligar de volta, eu me pergunto o quão responsivos eles serão em uma emergência. Se eles não estão organizados e não conseguem administrar seu tempo suficiente para uma ligação, como será conseguir um compromisso regular?

A regra geral é: se um terapeuta é esquisito desde o início, ele será esquisito o tempo todo. Fazer com que seu terapeuta remarque sua consulta, porque eles fizeram uma reserva dupla é frustrante. Ainda mais quando você já está no escritório deles. Você quer encontrar alguém que respeite seu tempo. Se eles não podem fazer isso, não merecem trabalhar com você.

5) Entreviste seu terapeuta

Quando você finalmente consegue um terapeuta, é hora da entrevista inicial. Os terapeutas farão perguntas para você ter uma idéia do que está procurando. Eles usam essas perguntas para filtrar os clientes que podem não ser os mais adequados para sua prática. Esta é a maneira deles de tentar garantir uma boa correspondência.

Você deveria fazer o mesmo. A entrevista inicial é para você ter uma ideia da abordagem deles. Pergunte a eles quais técnicas eles usam; que práticas baseadas em evidências elas gostam; em que áreas eles se especializam; e suas expectativas sobre você. Você pode até aproveitar a oportunidade para perguntar o que a sopa de letrinhas significa também - talvez signifique algo importante.

O objetivo de todas essas perguntas é simples: você sente que essa pessoa será útil? Se você se sentir confortável conversando com o terapeuta por telefone, é um bom sinal de que você se conectará com ele pessoalmente. Se eles são abrasivos ou pretensiosos, procurar em outro lugar não seria uma má idéia.

Não tenha medo de conversar com vários terapeutas antes de escolher um. Não há problema em vitrine. Quanto mais terapeutas você entrevistar, maiores serão as chances de encontrar uma que se encaixe.

6) Dê algum tempo ao seu terapeuta

Saiba que a primeira sessão é desconfortável, mas reserve um tempo. Como qualquer amizade ou relacionamento, você precisa aprender a confiar na outra pessoa. Em vez de compartilhar as partes mais profundas de sua luta, teste seu terapeuta com questões menores primeiro. Veja como eles lidam com isso. Se eles responderem insensivelmente, procure um novo terapeuta. Se, no entanto, forem compassivos e prestativos, vá mais fundo com eles.

A chave é que seu novo terapeuta precisará de tempo para ajudá-lo. As coisas não vão melhorar na primeira sessão. Concentre-se em dedicar tempo e criar confiança. Mais uma vez, a pesquisa mostra que o relacionamento terapêutico é o melhor indicador de sucesso na terapia. Você precisa dar tempo para que esse relacionamento se desenvolva.

7) Não dê muito tempo

No entanto, não demore muito. Embora alguns relacionamentos demorem a ser construídos, existem vários que são o que parecem.

Certa vez, tive um terapeuta que nunca conseguia se lembrar no que estávamos trabalhando. Toda semana trabalhamos no mesmo problema e toda semana ele me perguntava: "Em que estamos trabalhando?" Imaginei que, quando ele me conhecesse, ele se lembraria.

Ele não fez.

Após 5 sessões, pedi educadamente a ele para fazer anotações melhores para que ele não tivesse mais que me perguntar. Ele não fez. Sem surpresa, na próxima sessão, ele perguntou no que estávamos trabalhando.

A moral da história é: se o seu terapeuta o trata de uma maneira que você não gosta, fale com ele. Se as coisas não mudarem, é hora de seguir em frente. Como todos os relacionamentos, há um dar e receber. Os terapeutas precisam se ajustar a seus clientes, tanto quanto eles precisam se ajustar a seus terapeutas. No entanto, nem todos os terapeutas o farão. Se eles não se ajustarem a uma solicitação razoável, não serão os melhores para você.

8) Seja você mesmo

Se você finalmente encontrou um terapeuta em quem pode confiar, é hora de uma última dica.

Seja você mesmo.

Quando você encontra alguém de quem gosta, é fácil cair na armadilha de esconder as coisas que você não gosta em si mesmo. O problema é que a terapia não é útil se você se esconder.

Você está pagando para ficar vulnerável com uma pessoa que não irá julgá-lo. Tire vantagem disso. Agora que você encontrou alguém em quem pode confiar, deixe-o fazer o trabalho. Deixe que eles lhe mostrem a verdade sobre você.

Apesar de suas falhas, você é uma pessoa maravilhosa fazendo o melhor que pode.

Essa afirmação pode ser difícil de acreditar. No entanto, é por isso que você passou pelo trabalho de encontrar um bom terapeuta. Para finalmente aprender a verdade que você não conseguiu ver.