8 Exercícios Essenciais em Estoicismo aka. Como viver uma boa vida

Esses oito princípios fundamentais do estoicismo são usados ​​como ferramentas para uma vida boa. Eles influenciam o seu caminho na vida por suas percepções, decisões e ações. Eles ensinam a você:

  • Como ser uma boa pessoa.
  • Como entender como você se encaixa no mundo.
  • Como priorizar.
  • Como transformar ruim em bom.

São lições importantes para aprender e também para transmitir aos seus filhos. E em tempos sombrios eles também o defendem e protegem de:

Depressão. Ansiedade. Indolência. Engano. Suicídio. Desespero. Manipulação. Corrupção. Maquiavelismo. Narcisismo. Psicopatia.

Eles também são exercícios porque são praticados diariamente em todos os momentos da vida. Quando você sentir apatia e insatisfação, ficará impressionado com a direção que toma, o que realiza e a pessoa que se torna.

A vida é imprevisível. Há muita coisa sobre a qual não temos controle. Aceitar essa falta de controle pode prejudicá-lo e sobrecarregá-lo, ou pode libertá-lo e libertá-lo. Não controlamos e não podemos confiar em eventos externos - apenas nós mesmos e nossas respostas.

Aqui está o que fazer:

8. Summum Bonum - “O Bem Maior”

A Patrulha da Noite - Rembrant van Rijn. c 1642

Qual é o bem maior? O que estamos buscando nesta vida? A resposta é virtude.

A virtude está fazendo, agindo e vivendo corretamente. Se agirmos virtuosamente, tudo o mais importante seguirá: felicidade, sucesso, significado e amor. Esse caminho não é fácil, nem seria sempre reconhecido ou apreciado pelos mais próximos a nós. Antecipe a resistência. No entanto, é essencial. Por quê?

A alternativa para lutar pelo bem maior é apenas flutuar pela vida, sucumbindo e sendo manipulado por forças externas. Esse caminho é considerado apenas por tolos e covardes.

“Só que você faz a coisa certa. O resto não importa. - Marco Aurélio

7. As quatro virtudes - “temperança, prudência, fortaleza e justiça”

As 4 virtudes: temperança, prudência, fortaleza e justiça

Você não controla o mundo ao seu redor: apenas como você responde e como joga o jogo. E como você brinca com a virtude é através de:

Temperança / Autocontrole: A capacidade de restringir e moderar. A virtude é encontrada no meio entre excesso e deficiência. A abundância vem de ter apenas o essencial. Defende-se contra os extremos de prazer e dor.

Sabedoria / Prudência: A capacidade de discernir em qualquer situação o curso de ação apropriado, no momento apropriado. O discernimento informa a ação. Defende-se contra a impulsividade e a irracionalidade.

Coragem / Fortitude: a capacidade de enfrentar o medo e a incerteza. Persistir e resistir diante do infortúnio e do adversário. Defende-se contra a covardia e o desespero.

Justiça / retidão: a capacidade de ser justificado em caráter, moralidade e ética. Defende-se contra o egoísmo e a corrupção.

Você pode ter tudo o que quiser, se apenas fizer o esforço de seguir o caminho que leva à virtude.

6. Amor Fati - “Ame seu destino e tudo o que acontece”

Tudo é combustível para o fogo que queima brilhante

Trate cada momento - não importa o quão desafiador - como algo a ser adotado, não evitado. Torne-se melhor por isso. Aceite e seja grato.

"Um fogo ardente produz chama e brilho de tudo o que é jogado nele." - Marco Aurélio

Grandeza é querer que nada seja diferente. Veja e entenda o que ocorre ao nosso redor - e decida o que esses eventos significarão para você.

Você se disciplina para mostrar a si mesmo que realmente controla seus pensamentos e ações. Você não pode controlar o que acontece com você na vida, mas sempre pode controlar o que sentirá e fará sobre o que acontece com você.

“Não procure que as coisas aconteçam da maneira que você deseja; antes, desejo que o que acontece aconteça da maneira que acontece: então você será feliz. ” - Epicteto

5. Memento Mori - "Lembre-se, você também deve morrer."

Ainda vida com uma caveira - Phillippe de Champaigne c. 1671

Você é mortal.

Medite em sua mortalidade para criar prioridade e significado. Crie perspectiva e urgência reais. Tratar o seu tempo como um presente e não desperdiçá-lo com trivialidade e vaidade. Você pode optar por ficar deprimido pela morte. Mas abraçá-lo é a chave da felicidade.

Quando você realmente compreende sua mortalidade, fica agradecido pela vida que tem. Quando você vai para a cama e reflete sobre o dia em que viveu, e acorda no dia seguinte - fica entusiasmado: “Eu recebo um dia de bônus grátis!”

Você passa a vida sabendo que vai morrer. É o fardo da existência que você deve carregar todos os dias. Aceite esse fardo pesado - é seu carregar com um sorriso. Cada dia extra que você tem é um presente.

A morte não torna a vida inútil - a morte dá um propósito à vida.

“Você poderia deixar a vida agora. Deixe isso determinar o que você faz, diz e pensa. - Marco Aurélio

4. Premeditatio Malorum - “A pré-meditação dos males”

O naufrágio do Birkenhead - Charles Dixon c. 1901

Imagine todas as coisas que podem dar errado ou ser tiradas de você. Qual é o pior cenário? Qual é o pior que poderia acontecer? Você pode antecipar esses resultados e ser melhor para isso. Os contratempos são inevitáveis, então desenvolva resiliência à incerteza.

Isso não é pessimismo ou falta de otimismo - é simplesmente uma verificação da realidade. Esteja preparado - e aberto a qualquer possibilidade e conseqüência.

“Ensaie-os em sua mente: exílio, tortura, guerra, naufrágio. Todos os termos de nossa sorte humana devem estar diante de nossos olhos. - Seneca

3. Simpatia - Afinidade com o todo. Interdependência mútua.

O mármore azul - a tripulação de Apolo 17 c. 1972

O empoderamento individual só funciona quando está entre todo o resto do universo. Somos apenas uma pequena parte de um organismo maior. O bem comum dirige suas decisões e você, como indivíduo, determina suas ações.

Reduza o zoom da sua pequena bolha, mude sua perspectiva e veja o mundo inteiro como realmente é. Entenda a interdependência de todos.

Como trabalho para ajudar os outros? Como posso garantir que meu sucesso não ocorra à custa de outros? Como eu me vejo e contribuo como cidadão do mundo?

É isso que transforma suas ansiedades em absurdos. O que antes era auto-importante se torna trivial com a perspectiva correta.

"A vida é curta - o fruto desta vida é um bom caráter e age para o bem comum." - Marco Aurélio

2. O ego é o inimigo

Já não sou famoso - Shia LeBeouf c. 2014

Quase todas as histórias, mitos e religiões do mundo nos ensinam sobre os perigos da arrogância / orgulho. Seu ego não está lá para ajudá-lo ou permitir que você cresça - ele existe apenas para proteger a própria identidade e a de eu, às custas de todo o resto.

Sempre pergunte: Por que estou fazendo isso? Qual é a minha motivação? Estou fazendo isso pelos outros? Ou estou fazendo isso para me sentir superior aos outros? Esse combustível é para minha arrogância?

Você não é especial. O mundo é indiferente para você. Vai continuar sem você.

"Você não pode aprender o que pensa que já conhece." - Epicteto

1. O obstáculo é o caminho

Andarilho acima do mar de neblina - Caspar David Friedrich c. 1818

Vai acontecer coisas que você não quer que aconteça. Mas você pode se concentrar em como usar o que acontece com a sua vantagem. Em todos os obstáculos há uma chance de melhorar sua condição. Você cai no chão e sente pena de si mesmo ou fica em pé e toma medidas para melhorar sua situação?

O obstáculo no seu caminho é o caminho a seguir.

O que está no seu caminho é o caminho.

“O impedimento à ação avança. Aquilo que fica no caminho se torna o caminho. ” - Marco Aurélio

Não importa o que aconteça, sempre temos a capacidade de usar a razão e fazer escolhas. Devemos sempre tentar fazer a coisa certa. Tome a decisão certa. É tudo o que controlamos. Deixe de lado todo o resto e transforme cada novo obstáculo em uma oportunidade de se tornar melhor e mais forte.

Suportar dor ou adversidade com perseverança e resiliência. A adoção desses princípios, em última análise, importa mais do que inteligência natural, talentos ou sorte.

O resto se cuida.

Com ou sem o seu consentimento.

Leitura adicional:

O Obstáculo é o Caminho: Ryan Holiday, 2014 Ego é o Inimigo: Ryan Holiday, 2016 The Daily Stoic: Ryan Holiday, 2016 A quietude é a chave: Ryan Holiday, 2019 Daily Stoic