7 dicas sobre como aproveitar ao máximo sua quarentena

Foto de Pineapple Supply Co. em Unsplash

Sim ... Estamos enfrentando momentos extraordinários da história com o mais recente surto de COVID-19. Muitos de nós estão trancados em casa. É bastante tentador acompanhar constantemente as notícias, garantindo que nossos entes queridos estejam seguros, sem desconectar nossos telefones. Alguns já estão escalando paredes, sem saber o que fazer. Todo mundo, em geral, está se sentindo preocupado e confuso com o que diabos está acontecendo.

Hoje pretendo ajudá-lo a aproveitar ao máximo seu tempo. Para não deixar o estresse externo sobrecarregá-lo e impedi-lo de ser o seu mais produtivo. Inspire você a continuar investindo em seu desenvolvimento pessoal, mesmo em tempos de crise global.

1. Limpe seu espaço.

Limpe seu quarto, armário, cozinha, toda a casa, até mesmo o computador. Livre-se de todas as coisas extras que você não precisa. Por quê? Organização externa permite clareza interna! Coloque tudo em caixas, prepare-se para vender ou doe depois, quando a crise estiver mais sob controle.

Se você não se sente inspirado a fazer isso, e ainda está no estágio Netflix e Chill, convido você a assistir ao Minimalism: Um documentário sobre as coisas importantes. Mas então vá em frente!

2. Planeje!

Faça um plano para os próximos 14 dias. Como você quer se sentir hoje em dia? Você quer se sentir inspirado? Grato por ter comida? Por ter sua família com você? Ou por ter algum tempo disponível para finalmente investir em seu desenvolvimento pessoal? Anote como você quer se sentir.

E só então se pergunte: Quais são as coisas que você tem que fazer? Para quem você precisa ligar para garantir que está seguro? Se você está estudando ou trabalhando, quais são os prazos e as reuniões que você não deve perder? Meu conselho aqui é não pensar nessas tarefas como obrigações. Em vez disso, considere-as suas responsabilidades escolhidas. Responsabilidades que você escolhe deliberadamente incluir em sua vida. Isso ajudará você a ficar mais inspirado para lidar com eles.

Agora, quais são as coisas que você deseja fazer? Aquelas coisas que dormem no fundo da sua mente, dando forma e cor aos seus sonhos, mas que você ainda não fez ganhar vida? Você quer aprender um novo idioma? Espanhol? Japonês? Deseja fazer um curso on-line sobre escrita, negócios, design de vida? Você quer começar a meditar? Escreva-os.

Depois de escolher suas responsabilidades e as atividades que você deseja fazer por si mesmo, comprometa-se a cumpri-las. E decida quando você os fará. Prefiro cuidar de minhas responsabilidades escolhidas pela manhã, terminá-las e liberar a tarde para trabalhar nas coisas pelas quais eu mais gosto, como escrever o nosso podcast Waking Youth.

Verifique se todas as suas intenções são INTELIGENTES (curta, mensurável, atingível, relevante, com prazo determinado). Se você tiver muitos itens ou complexidade em sua lista, certamente se sentirá sobrecarregado e não verificará nenhum deles.

3. Cuide do seu corpo.

Exercite-se. Respirar. Se você não gosta de se exercitar sozinho, participe de comunidades online. Existem muitos personal trainers por aí, oferecendo sessões de treino ao vivo on-line no Instagram, especialmente durante este período crítico. Sigo uma conta em português @ptpauloteixeira. Tenho certeza que você encontrará um do seu país.

Ou apenas dance! Coloque suas músicas favoritas e se perca na música para se encontrar novamente! Mover nossos corpos é uma das melhores maneiras de liberar energia presa!

Não se esqueça de comer nos alimentos certos! Fique longe de açúcar. Não se deixe comer demais. É o momento perfeito para você cozinhar novos pratos saudáveis, ser criativo na cozinha.

Estou aproveitando esta oportunidade para voltar a uma dieta vegana. Se você está interessado no tópico, convido você a assistir ao documentário Cowspiracy e What the Health, esses foram os filmes que me inspiraram a fazer a transição para uma dieta vegetariana. Se você já é vegetariano, pensando em mudar para uma dieta vegana, confira a palestra de Will Tuttle no Google no Youtube. Eu o conheci em uma conferência no ano passado em Madri e o recomendo, um ser humano maravilhoso.

4. Pratique Yoga e Meditação.

Novamente, se você não quiser fazer isso sozinho, participe de grupos online! Minha academia de yoga em Madri fornece histórias ao vivo on-line no Instagram de aulas de ioga e meditação. Siga-os @thenaturalyogimadrid. Você também pode seguir Jay Shetty para meditação guiada em grupo. Ou Comunique-se com yoga, mediação, cursos de curta duração e apoio de grupo. Por quê? É fácil nos sentirmos sobrecarregados. Essas práticas nos permitem não deixar que sentimentos negativos assumam o controle de nossas vidas. Eles nos permitem conectar-se ao momento presente, pensar mais tarde e agir com mais compaixão dos outros e de nós mesmos.

5. Seja criativo!

Acompanhe suas leituras, filmes, podcasts. Vá conferir os livros que você ainda não teve tempo de ler. Peça a seus amigos que sugiram filmes para assistir. Inspire-se!

E então, seja criativo! Pintura. Escrever. Projete sua vida. Planeje seu futuro ideal. Este é o momento perfeito para você pensar sobre o que realmente importa. Complete seu Ikigai. É uma ferramenta maravilhosa para você refletir sobre o que deseja fazer no futuro. Qual a sua missão? Como você pode ser útil ao mundo? O que faz seu coração sorrir?

6. Pratique a bondade!

É hora de nos apoiarmos. Não fique muito preso em seus pensamentos. Envie um texto para alguém de quem você gosta, dizendo o quanto você os ama. Envie um vídeo bobo para o bate-papo em grupo da sua família. Espalhe positividade e esperança! Apoie sua comunidade. Nós estamos todos juntos nisso!

7. Por último, mas não menos importante, inicie um diário de quarentena!

Todos os dias antes de ir para a cama, escreva em seu diário o que você realizou. Crie listas de verificação:

  • Arrumar a cama
  • Exercite-se
  • Yoga ou Meditação
  • Faça algo criativo
  • Pratique a bondade

Pelo que você é grato? Como você está se sentindo? O que você pode melhorar?

Isso permitirá que você sinta que seu dia foi significativo, inspirando finalmente um dia ainda mais produtivo amanhã.