[Desafio de 7 dias] Passo a passo Como dobrar sua disciplina

Meus amigos e clientes há muito se referem a mim como "o homem mais disciplinado do mundo".

Mas, por mais que meu ego queira aceitar esse título, a verdade é que ... eu não sou o homem mais disciplinado do mundo (ou mesmo minha cidade!).

Deixado por conta própria, eu passava meus dias enchendo meu rosto com bolo de chocolate, comendo Red Bulls e assistindo futebol até meus olhos ficarem vermelhos.

Mas, aos 20 e poucos anos, percebi que desejo mais sucesso, satisfação e liberdade do que bolo de chocolate ou bebidas energéticas.

Por isso, tomei a decisão de fazer o que fosse necessário para erradicar minhas tendências preguiçosas e indisciplinadas e construir a vida que desejo.

E posso dizer, sem reservas, que essa foi a decisão mais importante que já tomei.

Mas aqui está a coisa…

Apesar do que você ouviu de outros gurus e "especialistas", a disciplina não precisa ser difícil! E não são necessários anos de esforço concentrado para se tornar mais disciplinado do que você é hoje.

De fato, se você seguir a estratégia certa, poderá dobrar sua disciplina em 7 dias ou menos.

E hoje, darei a você um "campo de treinamento" disciplinar simples, mas contra-intuitivo, para ajudá-lo a se tornar mais disciplinado nesta semana.

Primeiro dia: faça uma promessa a si mesmo e cumpra-a

A disciplina é, antes de tudo, sobre integridade. É sobre fazer as coisas que você diz a si mesmo que vai fazer porque disse que as faria.

Portanto, a primeira coisa que você fará nesta semana é fazer uma promessa a si mesmo e cumpri-la.

Pense de volta a esta manhã quando você acordou. Qual foi a primeira coisa que você fez? Qual é uma pequena ação que faria você se sentir melhor sobre como começou este dia?

Está bebendo um copo grande de água com um pouco de limão? Fazendo alguma calistenia leve? NÃO verifica seu e-mail ou mídia social? Escrever uma nota de gratidão ao seu cônjuge? Usando o meu “Farm Boy Morning Miracle” e começar a trabalhar imediatamente?

Seja o que for, escolha UMA coisinha que melhorará suas manhãs e faça uma promessa a si mesmo agora que manterá essa promessa amanhã, não importa o quê.

Quando você faz e cumpre essa promessa, é como derrubar os provinciais dominós em sua vida.

Digamos que você tenha o objetivo de não pressionar o botão de soneca porque, quando o faz, parece que já perdeu. Você está atrasado antes mesmo de começar.

Quando você perde a primeira coisa da manhã, é um efeito dominó e esmaga o seu dia. Mas se você pressionar o botão de soneca e acordar ... você ganha e obtém uma vitória imediata.

Isso é fundamental para mudar seus hábitos e se tornar mais disciplinado. Quando você obtém uma vitória logo de manhã, ganha impulso imediato no seu dia. Isso lhe dá a motivação para voltar mais forte, permanecer na pista e ter outro ótimo dia amanhã.

Então faça uma promessa para si mesmo agora.

Mantenha essa promessa amanhã de manhã.

E isso é tudo que você precisa fazer no primeiro dia.

Dia Dois: A Abordagem Anti-Disciplina

Quando a maioria das pessoas ouve um desafio disciplinar de sete dias, elas imaginam que terão que tomar banho frio, correr 5 quilômetros sob a chuva congelante, acordar às 5 da manhã e esmagar pesos pesados ​​por horas a fio ... o que é exatamente por isso que a maioria dos desafios disciplinares falha.

Você não pode viver sua vida em desafios difíceis o tempo todo. Atletas profissionais não estão no modo play-off o tempo todo, e você também não pode estar.

Portanto, em vez de oferecer a você um desafio artificial, que é um caminho de mão única para o esgotamento, encorajo você a se concentrar na disciplina através da subtração.

Olhe para sua vida e pense nas distrações que o estão impedindo.

É o botão adiar? Mídia social de manhã cedo? $ 10 / hora de tarefas que não atendem a você ou a seus grandes objetivos?

O que você pode remover de sua vida hoje para facilitar a disciplina?

Como eu disse, deixado por minha conta, sou incrivelmente indisciplinado.

É por isso que sou implacável na eliminação, automação e delegação de tentações e distrações.

Quando quis parar de beber, tirei o álcool da minha casa, parei de ir a bares e "terminei" com meus amigos que bebiam demais.

Quando eu queria vencer meu vício no Instagram, contratei um novo membro da equipe para fazer upload de minhas histórias da manhã e me manter fora do buraco das redes sociais.

Quando quis fazer mais e escrever meu primeiro livro, parei de concordar com telefonemas matinais que diluíam meu foco e me distraíam do meu trabalho mais importante.

Eu sabia que não poderia ser disciplinado em um ambiente que não me servisse.

E você também não.

Para ser MAIS disciplinado, comece subtraindo o que não está funcionando, em vez de tentar usar a força de vontade para fazê-lo.

Identifique os obstáculos no seu caminho e remova-os.

Subtraia apenas UMA coisa da sua vida hoje que o torne menos disciplinado e você ficará surpreso com o efeito dominó que ela cria em sua vida.

Dia 3: comece a acordar 5 minutos antes

Todo mundo quer acordar mais cedo. Mas 99% da população tenta fazer tudo errado.

Talvez você já tenha feito isso antes e tenha dito algo como ...

“Levanto-me às 7 horas agora, mas vou pular para o clube das 5 da manhã. amanhã!"

Como foi essa experiência para você? Se você é como a maioria das pessoas, você passou um dia, talvez dois ... mas então, a exaustão começou e você se pegou dando uma soneca até bem depois das sete da manhã.

Então, nesta semana, eu desafio você a tentar uma abordagem diferente.

Qualquer que seja a hora em que você está acordando e a hora que você quer acordar, comprometa-se a acordar apenas 5 minutos mais cedo todos os dias pelo resto da semana.

É isso aí. Nem 30 ... nem 15 ... 5 minutos.

Se você fizer isso todas as semanas durante o ano inteiro, poderá acordar mais de 4 horas mais cedo do que agora.

E a melhor parte? Você quase nem notará como acontece.

Dia 4: Lance as “tentações energéticas”

No quarto dia do seu desafio "Dobrar sua disciplina", você fará algo semelhante ao segundo dia, mas com uma ligeira reviravolta.

Em vez de focar nas distrações da sua vida (coisas como mídia social, botão de soneca ou tarefas administrativas), você eliminará as tentações "enérgicas" que o impedem de ser o melhor de si.

Ouço…

Disciplina é, mais do que qualquer outra coisa, sobre energia.

Quando você está privado de sono, bêbado, alto ou com fome ... quando seus níveis de energia não estão lhe servindo ... é muito mais difícil manter suas promessas para si mesmo e manter a disciplina.

Basta pensar na última vez que você teve uma noite horrível de sono. Que tipos de decisões você tomou desse estado de baixa energia?

Você comeu fast food para obter um rápido impulso de energia? Beber cafeína até você ficar nervoso e ansioso apenas para ficar acordado? Parou de trabalhar cedo para assistir ao Netflix ou jogar seu videogame favorito?

Para ser disciplinado, você deve proteger sua energia com sua vida.

Então hoje eu quero que você identifique as “tentações energéticas” que estão no seu caminho.

Seja álcool (como era para mim), maconha, açúcar, rosquinhas, cigarros ou refrigerante ... jogue a tentação e remova o “vampiro energético” da sua vida.

Ao eliminar as tentações energéticas de sua vida, você não só terá menos probabilidade de se desmoronar no hábito negativo de comer, fumar ou beber coisas que não lhe servem ... mas também facilitará a disciplina de todos os outros. área da sua vida porque seu nível de energia será muito alto.

Escolha uma tentação e jogue-a agora. Eu prometo que os resultados vão surpreendê-lo.

Dia 5: obtenha responsabilidade pública

A prestação de contas é um ingrediente secreto para o sucesso em qualquer área da vida.

Quebrar uma promessa para si mesmo é relativamente fácil. Mas quebrar uma promessa a alguém que você profundamente não quer decepcionar? Isso é difícil.

Portanto, no quinto dia do seu desafio disciplinar de uma semana, desejo que você encontre alguém em sua rede que admire, alcance e compartilhe os hábitos que está tentando criar ou quebrar.

Peça-lhes para responsabilizá-lo por suas promessas e colocar algum tipo de consequência em prática para garantir o acompanhamento.

Para tornar essa estratégia ainda mais poderosa, encorajo você a aproveitar a responsabilidade pública.

Ser responsabilizado por qualquer pessoa ajudará você a fazer grandes progressos, mas quando você tem responsabilidade pública ... você desbloqueia um novo nível de desempenho.

Isso pode significar acessar sua página do Facebook ou Instagram e informar seus amigos sobre o que você está fazendo.

Realizar uma chamada diária do Skype às 5 da manhã (como meu amigo Sharran Srivatsaa) para garantir que você saia da cama a tempo.

Ou envie uma mensagem de texto para seus cinco amigos mais próximos e dê a eles permissão para humilhá-lo publicamente (de uma maneira amorosa, é claro) se você não seguir adiante.

Usei essa estratégia em minha própria vida em 2011, quando decidi parar de xingar e posso dizer sem reservas que, se não tivesse tornado minha decisão pública, ainda estaria xingando como um marinheiro até hoje.

Quando você diz ao mundo que fará algo, não tem escolha a não ser fazê-lo. A hipocrisia é um dos maiores pecados que você pode cometer e, ao aproveitar a responsabilidade pública, fará todo o possível para não ser hipócrita.

Dia 6: Pare de pressionar o botão Soneca

Não importa a que horas você acorde no dia 6, quero que você se comprometa hoje ... para nunca mais apertar o botão de repetição.

Isso pode ser uma combinação da promessa que você faz a si mesmo, subtraindo algo negativo de sua vida, levantando-se 5 minutos antes e provocando a tentação de ir dormir tarde demais. Você também pode deixar o mundo saber que você não pressiona o botão de soneca em nenhum lugar.

Todas essas peças juntas formam um dominó positivo.

Os cinco ou dez minutos extras de sono que você obtém ao pressionar o botão de soneca não são, de qualquer maneira, sono de alta qualidade.

Na verdade, isso o deixa mais cansado, porque você volta ao ciclo do sono apenas para interrompê-lo cinco minutos depois.

Quando você pressiona o botão de soneca, você se atrasa pelo resto do dia.

Talvez você não tenha tempo para o café da manhã, então pare para uma massa gordurosa no lobby no trabalho. Seu humor já está destruído porque você está estressado de correr para começar o dia no horário. Você é menos produtivo no trabalho por causa do seu humor e por falta de energia.

Quando você para de pressionar o botão de soneca, obtém uma vitória imediata logo de manhã. Você arranja tempo para trabalhar no que mais deseja, seja construindo seus negócios, escrevendo um livro ou criando um novo curso. Você começa a se envolver nas práticas de autocuidado que você sabe que precisa. Você pode tomar um café da manhã nutritivo, talvez passar algum tempo com seu cônjuge e filhos e sair da porta sem hiperventilar.

Confie em mim ... essa pequena mudança o ajudará a fazer grandes progressos em sua vida. Faça isso e observe as mudanças positivas que acontecem em sua vida.

Dia 7: Conheça a si mesmo e onde você quer estar

O último passo para se tornar mais disciplinado é criar um roteiro e uma visão para quem você deseja se tornar. Se isso significa meditar, visualizar ou criar um quadro de visão, verifique se você tem uma imagem clara do que deseja e de onde deseja estar.

Quando você diz a si mesmo todos os dias que deseja ser um empresário respeitado, um autor best-seller, casado, pai feliz e alguém em boa forma, seu cérebro se interessa.

Ao criar uma grande clareza sobre quem você quer ser, para onde quer ir e como quer viver, você tornará a disciplina automática.

Quando você tem uma visão vívida e atraente, puxando você para os hábitos e rotinas corretos, tudo o mais se torna mais fácil.

Você não terá que "pensar" em pedir uma pizza tarde da noite ou assistir a outro episódio de Billions. Você saberá que, para alcançar sua visão e os objetivos que você definiu, é necessário comer limpo, dormir na hora e acordar cedo para poder atacar o seu dia.

Quando você tem sua grande visão, disciplina não é mais algo que você 'faz', é parte de quem você é.

Agora, quero que você reserve um tempo para esclarecer sua grande visão.

Mais importante, quero que você fique claro sobre o que DEVE acontecer e o que DEVE ser verdade em sua vida para que essa visão seja alcançada.

Se você definir a visão como perdendo 8 kg de gordura corporal e tiver abdominais visíveis no verão, você sabe que comer 2 cheeseburgers e beber 3 rodadas de cerveja não o levará à sua visão ... então você nem precisará pense nisso.

Você fará a coisa certa todas as vezes, porque sua visão é tão poderosa que o força a fazer as coisas certas.

Conclusão

Esse desafio pode ser simples ... mas funciona.

Tornar-se mais disciplinado significa construir integridade e acumular pequenas vitórias, para que você possa criar impulso e tornar o sucesso automático.

E se você agir nesse desafio de 7 dias, estará no caminho de se tornar o Operador disciplinável que você sempre quis ser.

Experimente e me informe seus resultados nos comentários abaixo.

E se você quer minha ajuda ...

Tornando-se mais disciplinado ... obtendo clareza em sua grande visão ... eliminando suas tentações ... e construindo a mentalidade de seu operador

Ainda restam alguns pontos no meu programa de treinamento "Estudo de caso do acelerador de milionários" do primeiro trimestre.

Para se qualificar, você precisa controlar sua própria renda (você possui um negócio ou trabalha por conta própria), obter pelo menos 6 dígitos e estar disposto a fazer o trabalho, ouvir críticas e tomar medidas maciças sobre as estratégias que eu vou compartilhar com você.

Se isso soa como você e você está pronto para dar um salto para 7 dígitos em 2020, entre em contato comigo no Instagram ou envie um e-mail para [email protected] com o assunto: "Estou interessado".

Conte-me um pouco sobre seus negócios, metas e desafios e conversaremos mais para saber se você é um bom candidato ao programa.