5 maneiras de matar sua produtividade e como revivê-la

É sexta-feira à tarde, você está ansioso para fazer o happy hour - mas a apresentação do cliente para segunda-feira está incompleta em sua mesa. Mais uma vez, o dia escapou de você. Agora você está preso à culpa quando é hora de terminar o relógio. Por que você não consegue fazer tudo isso?

Se sua produtividade está faltando, há chances, hábitos desagradáveis ​​e mentalidades negativas espreitam em sua vida. Como vampiros, eles drenam sua energia e tempo até você se sentir como uma concha oca estressada. Chute essas atitudes para o meio-fio e assuma o controle de sua programação.

1. Você está distraído

Você pode pensar: "Só estou olhando meu telefone por um segundo". No entanto, o que você considera uma distração momentânea envolve um processo intelectual mais sofisticado. Sua mente precisa selecionar, processar, codificar e armazenar as informações dessa nova entrada sensorial, um procedimento incompatível com o foco na tarefa em questão. É por isso que a multitarefa não funciona.

Para sobrecarregar sua produtividade, siga as três etapas abaixo:

  1. Bloqueie o telefone: se você precisar do seu telefone no trabalho, trave-o em uma gaveta. Os ícones de notificação na tela criam uma necessidade pavloviana de verificá-los, mesmo se você usar o modo silencioso.
  2. Feche a porta: a conversa de colegas pode atrapalhar sua conversa. Se você mora em um cubículo, invista em fones de ouvido com cancelamento de ruído. Como um bônus, eles funcionam como um sinal visual de "não perturbe".
  3. Definir um cronômetro: todo mundo tem uma atenção limitada e definir um cronômetro oferece uma pausa psicológica. Você pode se desafiar a completar o máximo possível no tempo previsto.

Além disso, sinta-se à vontade para tomar uma xícara de café de vez em quando. Contanto que você não exagere, a cafeína aumenta a produtividade quando você está cansado.

2. Você adotou uma mentalidade fechada

Quando você conhece um projeto desafiador, qual é o seu primeiro pensamento? Se você é rápido em desistir quando as coisas ficam difíceis, você adotou uma mentalidade fechada, que o prepara para o fracasso antes mesmo de começar. Em vez de reagir a um novo método de fazer algo com "isso é estranho", saiba por que a inovação é melhor.

Quais são os benefícios de usá-lo? O trabalho contínuo de tarefas novas e desafiadoras aproxima você de um passo para aprender a realizá-las com mais eficiência.

Como líder de equipe ou gerente de projetos, é essencial aprender continuamente novos conceitos e tecnologias - é a única maneira de acompanhar as demandas em constante mudança do trabalho. Os gerentes de produto podem melhorar suas habilidades de gerenciamento e aprimorar suas habilidades técnicas voltando à escola, participando de um seminário ou fazendo um curso.

3. Você se compara aos outros

Se você está exercendo energia mental para acompanhar os Jones, está desperdiçando um recurso valioso - sua concentração. Comparando-se com os outros é uma perda de tempo, porque, não importa o quanto você tente, você não pode se tornar outra pessoa. Tudo o que você faz é criar estresse e ansiedade desnecessários que impedem o sucesso.

Em vez de se comparar com o desempenho dos outros, desafie-se a competir contra a pessoa que você conhece melhor: você. Não passe do zero para correr uma maratona da noite para o dia. Em vez disso, comprometa-se a melhorar um pouco a cada dia.

4. Você tem fadiga de decisão

Você toma muitas decisões diariamente, muitas vezes sem perceber, e o estresse dessa atividade mental pode aumentar. Pense na última vez em que você teve um dia mentalmente desafiador, e seu parceiro significativo perguntou o que você queria para o jantar. Se a perspectiva de optar por comida chinesa ou pizza o deixou exausto, você está cansado de tomar uma decisão.

Para não se sentir sobrecarregado e perder produtividade, elimine pequenas opções sempre que possível. Escolha suas roupas na noite anterior para não começar o dia escolhendo uma roupa. Preparação de refeições para facilitar o almoço durante a semana.

5. Você não faz uma pausa

Trabalhar por longos períodos sem interrupção leva ao estresse e à exaustão. Você não pode ser o seu melhor produtivo quando se sente esgotado. As quebras aumentam a produtividade e a criatividade; portanto, levante-se e mude durante todo o dia de trabalho. Também saia para almoçar, em vez de jantar na sua mesa.

Você trabalhou horas extras por um mês, puxando horas extras e renunciando ao seu tempo normal de trabalho? Nesse caso, programe uma semana suada e aproveite as férias. Visite a praia, onde você pode relaxar na areia e dançar através das ondas. Você também pode ir para o norte, se preferir se esconder nas montanhas.

Mude essas mentalidades para reviver sua produtividade

Se sua produtividade estiver atrasada, experimente as cinco dicas acima. Você sobrecarregará seu desempenho no relógio e desfrutará de mais satisfação no final do dia.

Publicado originalmente em https://facilethings.com.