5 maneiras de impulsionar seu sistema imunológico para o surto de coronavírus

Até agora você já ouviu falar do Coronavirus COVID-19. Enquanto a indústria médica está trabalhando duro para uma vacina antiviral. Muitos especialistas estão dizendo que todos deveriam adotar uma abordagem holística natural para impulsionar seu sistema imunológico enquanto isso.

Como impulsionar seu sistema imunológico para o surto de coronavírus

Desde que se descobriu que esse vírus é mais um problema de pessoas com um sistema imunológico mais fraco.

Vamos nos concentrar em impulsionar nosso sistema imunológico - e não estocar papel higiênico!

Os biohackers estão liderando o caminho com hacks para impulsionar seu sistema imunológico naturalmente, para ajudar durante este surto de coronavírus.

Importante observar que as sugestões a seguir não são formas de impedir a contração do vírus corona, são maneiras simples e fáceis de manter-se o mais saudável possível, além de estimular o sistema imunológico.

1. Obtenha mais atividade física

Se você está andando, correndo, dançando ou perseguindo os pequenos pelo quintal, é hora de começar mais atividade física no seu dia!

Demonstrou-se que exercícios regulares e moderados melhoram a eficiência da capacidade do seu corpo de eliminar ameaças, fortalecendo a função do sistema imunológico.

Além disso, exercícios consistentes promovem a circulação saudável, permitindo que as células e substâncias do sistema imunológico se movam livremente pelo corpo e façam seu trabalho com eficiência.

Procure pelo menos 30 minutos de exercício diariamente. Comece onde puder e faça o que lhe convém!

Tente o seguinte: The Bounce. Fique onde está e salte para cima e para baixo. Esse simples movimento envolve o sistema linfático, liberando toxinas e resíduos. É simples e funciona!

2. Coma suas vitaminas

Agora é a hora de aumentar a ingestão de alimentos ricos em nutrientes, especialmente aqueles com propriedades imunológicas, como zinco, vitamina A, B6, C, D e E.

Claro, você pode dobrar um multivitamínico, MAS vitaminas e minerais foram feitos para serem consumidos em sua forma natural para uma absorção ideal!

Veja abaixo as fontes naturais desses nutrientes poderosos!

Vitamina A:

  • Ovos
  • Espinafre
  • Couve
  • Cenouras

Vitamina C:

  • Couve
  • Groselhas
  • Brócolis

Vitamina B6:

  • Atum, Frango
  • Bife de fígado

Vitamina D:

  • Salmão
  • Gemas de ovo
  • Camarão

Vitamina E:

  • Sementes de girassol
  • Amêndoas
  • Germe do trigo
  • Óleo

Zinco:

  • Ostras
  • Carne
  • Coxa de frango + coxa
DICA: Reduza sua ingestão de vitaminas. Recomendamos consumir 500 mg de vitamina C 4 vezes ao dia e 5.000 a 40.000 UI de vitamina D3 por dia!

3. Tenha um sono de qualidade

O sono é sua arma secreta para aumentar o suporte imunológico.

Dormir bastante permite que seu corpo e cérebro limpem a casa (literalmente, livrar-se dos resíduos da produção de energia), criar memórias e fazer com que todos os sistemas funcionem nos próximos dias.

Quando você não dorme o suficiente, pode se sentir fora do jogo, grogue ou facilmente agitado.

4. Beba mais água

Diga conosco: "BEBA MAIS ÁGUA". Nossos corpos são 70% de água e o cérebro é 75% de água. Mesmo uma queda de 1% na hidratação tem um impacto maciço no seu corpo.

A água é necessária para quase todas as funções do corpo, ajudando a transportar oxigênio para as células, o que resulta em sistemas funcionando corretamente.

A hidratação adequada, em conjunto com os eletrólitos, também trabalha para remover naturalmente toxinas e outras bactérias do corpo, sustentando um ambiente saudável para o sistema imunológico patrulhar.

DICA: Poderíamos continuar falando sobre a importância da hidratação adequada, mas pouparemos você - desde que prometa beber pelo menos metade do seu peso corporal em onças de água diariamente!

5. Reduza seu estresse

Os germes são contagiosos, mas também são boas vibrações! Seu corpo trabalha 24 horas por dia para oferecer suporte à melhor versão de você, relaxe um pouco.

Muito estresse pode enfraquecer a capacidade do seu corpo de combater infecções, portanto, faça um esforço para aliviar o estresse.

Reserve um tempo para sair e apreciar a natureza, praticar meditação e gratidão, passar tempo com os amigos ou assistir a um show divertido.

Construir descanso e relaxamento em sua programação ajudará você a combater infecções e a manter-se saudável durante o ano todo.

Os biohackers em todo o mundo estão seguindo esses 5 hacks simples para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico e ajudar a manter-se saudável durante esse período.

Deseja mais informações sobre como impulsionar seu sistema imunológico? Consulte https://myketocoach.com/