5 etapas em como livrar-se de maus hábitos

Rotule, divida e conquiste o seu lado sombrio para dar espaço ao seu lado melhor.

Foto de Manan Chhabra em Unsplash

Todos nós temos nossos maus hábitos. Como podemos eliminá-los ou reduzi-los, para o bem de nós e dos que estão à nossa volta? Aqui está uma pequena receita para focar naquilo que você não gosta em si mesmo e transformá-lo em algo que você gosta. Aceite-se como você é, mas ainda assim, trabalhe para crescer para ser o seu melhor eu.

Enquanto viajo e me instalo em uma nova cidade, lembro-me de que você ainda está viajando consigo, não importa onde esteja. Isso significa que todos os seus pensamentos, hábitos e características aparecem. Novos ambientes e desafios geralmente podem abalar os hábitos perdidos, se você permitir. O truque não é ignorar ou afastar as coisas que você não gosta em si, mas trabalhar nelas enquanto é gentil consigo mesmo.

Aqui está uma estratégia simples que eu uso para mudar maus hábitos para bons.

  1. Primeiro, anote seus maus hábitos. Talvez você não seja a melhor pessoa da manhã ou deixe a cozinha suja e seus colegas de casa precisam se limpar depois de você. Talvez pequenas coisas inconseqüentes irritem seus nervos com mais frequência do que você gostaria. Anote uma lista de 5 a 10 desses hábitos menos desejados em uma folha de papel.
  2. Segundo, ao lado de cada hábito, escreva como você preferiria ser. Se você gostaria de ser menos ranzinza pela manhã, abaixe-a. Se você quiser ser mais limpo, coloque-o no chão. Se você quer que o tráfego fique menos nervoso, abaixe-o.
  3. Terceiro, escreva pequenos passos possíveis para alcançar esse objetivo. Para a pessoa ranzinza da manhã, em vez de evitar as pessoas, que tal tentar o contrário. Faça um esforço para fazer uma pergunta a alguém próximo a você, algo divertido sobre o qual você pode gostar de conversar. Então deixe assim. Torne as etapas relativamente fáceis e possíveis. É com pequenas mudanças incrementais nos seus maus hábitos ao longo do tempo que você se tornará uma versão melhor de si mesmo. Com a limpeza, tente executar uma tarefa por dia ou semana e pense nela como sendo gentil consigo mesmo e / ou com seus colegas de casa. Com o tráfego, pense em quanto essa coisa inconseqüente realmente afeta você. A resposta é demais! Estar no trânsito é suficiente, pois você não precisa deixar sua mente sofrer por isso também. Retire o drama.
  4. Quarto, encontre maneiras de torná-lo divertido. Se você está achando que muitos maus hábitos advêm de ser irritado ou desmotivado, tente torná-lo divertido. Adicione música, dance ou se recompense quando você mudar o hábito. Treine-se com bons incentivos.
  5. Quinto, reserve um tempo. Maus hábitos não mudam da noite para o dia. E você não conseguirá transformá-los sempre. Dê a si mesmo um mínimo de 30 dias (e provavelmente mais se estiver realmente preso lá) para progredir e para que as mudanças comecem a parecer mais naturais. Prática.

Para mim, estou descobrindo que tenho alguns maus hábitos que sobraram da infância. Isso está ficando mais aparente quando eu moro com um parceiro pela primeira vez. É bobagem ter esses hábitos e acabei de decidir que acabei com eles. Pedaços de mim que não precisam mais estar lá.

Então, como eu não sou uma pessoa matinal, vou praticar a inclinação, em vez de evitar as pessoas pela manhã. Quando e se as pequenas coisas me atingirem, praticarei respirar fundo antes de reagir. Vou tentar lembrar que vivemos em um cosmos gigante de coisas mais importantes acontecendo e essas “pequenas coisas” não precisam me incomodar mais do que eu deixei. Felicidades para a frente e para cima!

Obrigado pela leitura. ❤