3 MANEIRAS DA PRIMEIRA MILHA É UM MENTIRO E COMO PRESSIONAR

Você verificou duas vezes o que está em seu plano de treinamento para o dia. Você comeu seu lanche típico antes da corrida. Seus sapatos estão amarrados perfeitamente. O tempo está perfeito. Você está pronto para o que a estrada tem para lhe oferecer hoje. Você sai.

Acontece que a estrada aberta ou a trilha de raiz tem a primeira milha a oferecer, e a primeira milha é uma mentirosa.

Isso acontece com todos nós. Essa primeira milha é uma mentirosa sobre nossas habilidades. Isso nos diz que nossos pulmões não podem travar. Ele oferece uma queimadura profunda em seus quadriláteros. Faz seu cinto de água saltar um pouco. Você luta com o seu passo.

"Isso é uma coisinha no meu joelho direito?" Você pergunta pela primeira vez.

Seu sutiã esportivo não parece estar segurando tudo da mesma maneira que ela normalmente.

O botão na orelha esquerda continua escorregando.

Você tem que fazer a escolha. Você ri de como tudo parece um pouco desconcertado? Você para e ajusta a cada poucos passos? Você acabou de passar?

Qualquer pessoa que esteja correndo há um tempo não pode deixar de rir um pouco quando isso acontece. É uma verdade universal! Antes que o suor umedeça suas roupas para o local certo do seu corpo e permaneça firme, antes que o frio lá fora ceda ao calor interno, antes de você executar etapas suficientes para que seu corpo possa assumir o controle, você deve ficar mentalmente o jogo. Seu cérebro precisa reconhecer que a primeira milha é um mentiroso e você deve estar pronto para falar a verdade ao vento.

Execute a primeira parte com sua cabeça, a segunda parte com sua personalidade e a última parte com seu coração.
Mike Fanelli, Campeão e 3 vezes Técnico da Seleção Nacional dos EUA

Aqui estão as três principais mentiras grandes, gordas e peludas que a primeira milha nos diz. Conheça-os e esteja pronto para lutar

VOCÊ É uma fraude

Essa é a mentira que mais pica. Enquanto converso com mulheres que estão começando no esporte, é essa que ouço com mais frequência do que qualquer outra coisa.

Quando você se distancia pela primeira vez, é essa mentira que tenta roubar sua liberdade.

Quando tudo parece um pouco errado nos primeiros minutos, é fácil começar a acreditar que talvez você estivesse errado no final da última etapa de treinamento de 5 milhas ou relações públicas. Talvez seja verdade que você não é realmente um corredor?

Se você permitir que este entre, mesmo que um pouco, ele pode destruir toda a sessão de treinamento. Isso pode aniquilar sua mentalidade de treinamento.

Assim como o momento em que Angie disse: “Você sabe o que? Eu sou um corredor ”no podcast, você tem que estar pronto para dizer essas palavras MUITO ALTO SE VOCÊ PRECISA de seu espírito!

Seus pés estão se movendo em uma sucessão rápida (o que isso significa para você) na esteira / pista única / calçada?

ENTÃO VOCÊ É UM CORREDOR.

Você deve correr um pouco mais rápido

O aquecimento é essencial para uma experiência de treinamento bem-sucedida. Essa primeira milha é o lugar perfeito para praticar se sentir confortável com a corrida lenta.

Aproveite esse tempo para relaxar as articulações e aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos. Prepare tudo para o verdadeiro trabalho pela frente.

Embora a primeira milha esteja encorajando você a testar sua capacidade de combater a mentira nº 1, é hora de resistir. Não vale a pena! É preciso disciplina real para manter o ritmo baixo e você pode fazê-lo!

Você deve cortar este aqui

A matemática do corredor pode ficar um pouco confusa, certo?

Todos nós nos convencemos de nosso gênio computacional nas ruas com nada além de nossos pensamentos.

Bem, eu tenho apenas cinco milhas restantes. Isso é um pouco mais do que 5k. Eu posso fazer um 5k em X-minutos, então esse número mais outra metade desse número significa que eu terminei. ”
-Cada corredor de todos os tempos

Nessa primeira milha, é fácil lembrar de repente de todas as outras tarefas nessa lista interminável de tarefas que todos nós realizamos mentalmente. É tão fácil nos convencer de que todos os outros pontos dessa lista são mais produtivos do que essa execução. Às vezes, caímos e deixamos a matemática do nosso corredor confuso deslizar para encurtar nossa corrida.

Mas aqui está a coisa: está no plano por uma razão. Confie no seu plano. Confie em si mesmo.

A primeira milha NUNCA é o lugar para tomar decisões sobre o restante do treinamento. Continue seguindo em frente.

Você tem experiência com a primeira milha sendo um mentiroso? Deixe-me saber nos comentários ou nos DMs do facebook ou instagram o que sua primeira milha tenta lhe dizer.

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Publicado originalmente em https://findingfinishlines.com em 27 de fevereiro de 2020.