3 etapas - Como aproveitar ao máximo a sua caminhada 'Um por dia' durante o bloqueio do Coronavírus!

Em um dia normal, nos movíamos a uma certa velocidade social que ocorre automaticamente. Enquanto isso, a mente está ocupada com os arrependimentos de ontem e as esperanças e medos de amanhã ...

... operamos na 'velocidade da luz', navegando em nossas listas de tarefas, enquanto nossa energia mental se esgota a um ritmo acelerado! Passar do ponto A para o ponto B tornou-se uma rotina irritante, mas inevitável…

E se eu lhe disser que você pode aumentar seu bem-estar físico e mental atualizando sua rotina de caminhada com algumas etapas muito simples, mas eficazes?

…espere o que?

Bem, aqui está como eu faço isso:

  1. ande devagar, aproveite cada passo - sinta seus pés tocando o chão, o constante equilíbrio e reequilíbrio do corpo
  2. esteja ciente de seu entorno, dos sons e cheiros ao seu redor; grama recém cortada, chuva, sinta a temperatura do ar em seu rosto, vento ...
  3. adicione uma camada / ritmo extra a essa prática ajustando sua respiração:
  • inspire por 4 etapas
  • retenha a respiração por 4 passos
  • expire lentamente por 4 etapas
  • retenha os pulmões vazios por 4 etapas

Verdadeiramente…

Quando praticamos a meditação andando, chegamos a cada momento. Nosso verdadeiro lar está no momento presente. Quando entramos profundamente no momento presente, nossos arrependimentos e tristezas desaparecem e descobrimos a vida com todas as suas maravilhas. Inspirando, dizemos para nós mesmos, eu cheguei. Expirando, dizemos, estou em casa. Quando fazemos isso, superamos a dispersão e habitamos pacificamente no momento presente, que é o único momento para estarmos vivos. (Thich Nhat Hanh)

\\\ Aproveite esta prática 'mini' e não se esqueça de compartilhar suas experiências comigo :)