14 dicas sobre como executar ações com base em suas habilidades

1. Faça conexões entre seus crentes e objetivos

Se você não acredita totalmente em algo, não vai levar isso a sério.

Para criar uma forte conexão entre seus crentes e ações, você precisa primeiro pensar nos PORQUES! por que você deseja executar esta ação. você precisa fornecer evidências suficientes para você de que o motivo dessa ação é importante e por que você a considera neste momento! pelo menos, pergunte a si mesmo três vezes por que você precisa tomar essa ação e gastar mais tempo para criar uma conexão mais forte entre suas crenças e objetivos.

2. Reescreva a Ação / Objetivo no seu próprio idioma e com base no seu contexto local!

Foto de Soner Eker em Unsplash

Pensamos principalmente em tomar ações novas e interessantes que não são originalmente nossas e aprendemos sobre elas através da mídia, livros, amigos, etc.

O significado por trás de ações e objetivos pode ser muito diferente de pessoa para pessoa, país para país e é muito importante esclarecer o significado pessoal exato de seus objetivos e ações.

A tradução da ação em seu próprio idioma e contexto o ajudará a pensar mais sobre a ação e a criar uma melhor conexão com ela.

Seu contexto local pode incluir muitas coisas, como sua vida pessoal, trabalho, educação, família, país em que você vive, religião, etc.

Por exemplo, o significado de ser rico é muito diferente de pessoa para pessoa, país para país, etc.

3. Crie um equilíbrio entre suas ações / objetivos

É muito fácil nos acostumarmos com nossos hábitos e apenas seguirmos uma direção e esquecermos nosso outro aspecto de nossa vida.

Crie uma lista dos seus objetivos atuais e coloque-os em categorias para ver a foto maior. Essa lista ajudará você a manter o equilíbrio em sua vida e a priorizar as configurações de metas.

4. Estabelecimento de Metas: Realista, Preciso e Acessível

A definição de metas é uma etapa muito importante e, se você seguir essas três regras, aumentará sua chance de agir sobre elas.

Foto de Estée Janssens no Unsplash

Os objetivos precisavam ser realistas e alcançáveis ​​por si mesmo no futuro próximo. Como não podemos prever e controlar o futuro, precisamos minimizar as dependências entre nossas ações para eventos futuros e torná-las mais flexíveis.

Metas e ações precisam ser muito precisas! evite objetivos e ações gerais como “comer mais saudável”, “ir ao ginásio”, “terminar o livro”. além disso, pense nos detalhes e nas especificidades. por exemplo, se seu objetivo é comer de forma mais saudável, reserve um tempo para elaborar um conjunto de receitas por refeição para os dias da semana do próximo mês.

5. Crie um mapa de navegação passo a passo de onde você está para seu objetivo

Existem muitas estratégias diferentes que você pode adotar para esta etapa e isso depende do objetivo e das preferências pessoais. mas, em geral, existem três parâmetros que precisam ser considerados: a) número de metas intermediárias; b) nível de esforço; c) tempo total.

Esta figura é um exemplo dessa definição de objetivos:

6. Diga não às distrações e recompensas fáceis!

Foto de Charlz Gutiérrez De Piñeres em Unsplash

Aprenda a identificar distrações e também a rejeitá-las e diga não.

Crie uma lista de suas distrações diárias e comece a rastreá-las. essa lista ajudará você a classificá-los pelo tamanho e a apresentar a estratégia para minimizá-los ou substituí-los por seus objetivos.

7. Ações / Objetivos v2.0

Foto de Estée Janssens no Unsplash

Se percebermos que nossas ações não estão funcionando ou alinhadas com nossa meta, precisamos entender o fracasso, dar um passo atrás e revisar. isso nos ajudará a aprender com o passado e criar uma versão melhor de nossas ações e depurar nossos objetivos.

8. Pressione Mais para obter mais

Foto de Mathew Schwartz no Unsplash

É baseado em três leis de Newton:

  1. Objetos em repouso permanecem em repouso e objetos em movimento permanecem em movimento em linha reta, a menos que sejam acionados por uma força.
  2. Força = Massa vezes Aceleração.
  3. Para toda ação, há uma reação igual e oposta.

9. Ignore ser julgado por outros

Foto de Casper Nichols no Unsplash

Isso faz parte da distração e afetará nosso impulso. julgamentos e críticas devem ser filtrados para aqueles que podem ser úteis para revisar nossos objetivos para versões futuras em caso de falha.

10. Linhas de base: visão realista de suas habilidades e habilidades

Foto de Tirza van Dijk no Unsplash

Para ter uma definição realista de metas, primeiro precisamos entender nossas Baselines. por exemplo, se seu objetivo é correr uma maratona, primeiro você precisa conhecer suas linhas de base e habilidades atuais, como quanto você pode correr e quanto tempo leva. depois de ter suas linhas de base, é muito mais fácil definir metas e ações para melhorá-las e sempre há uma linha de base para medir nossas melhorias. isso nos ajudará a projetar ações passo a passo mais precisas para alcançar nossa meta.

11. Melhorias graduais com tentativas e erros

Foto de Helloquence no Unsplash

Antes de definir uma meta de longo prazo, você pode começar com as pequenas para testar e avaliar suas reações. suas reações podem ajudá-lo a ajustar suas ações futuras. isso pode ser muito útil em áreas em que não somos fortes e não temos experiências suficientes.

por exemplo, se você está pensando em adotar o jejum intermitente, pode começar com as 12 horas> 16 horas> 24 horas>…

12. Entenda seus altos e baixos (mudanças de humor)

Mudanças de humor estão em nossa natureza para homens e mulheres. Às vezes nos sentimos muito positivos e energéticos e há momentos em que nos sentimos muito baixos. precisamos entender nosso status de humor todos os dias e adotá-lo para nossos objetivos e ações. temos diferentes tipos de energia: física, mental e emocional.

Foto de Vinicius Amano no Unsplash

se avaliarmos frequentemente nossa energia nessas categorias, isso nos ajudará a personalizar e priorizar nossas ações com base em nossos níveis de energia.

Nossos níveis de energia podem ser afetados por muitos fatores internos e externos: como estresse, desequilíbrios hormonais, clima, hora do dia etc. Como exemplo para algumas pessoas, a dieta é mais fácil no horário de verão em comparação aos invernos!

Há também momentos em que nos sentimos muito criativos, por isso é muito importante adotá-lo e ser flexível para mudar suas rotinas com base em seus níveis de energia. nós não somos robôs! Ao planejar seus dias, coloque opções para diferentes níveis de energia.

13. Respeite seu relógio interno!

Manhã pessoas vs. Corujas noturnas!

Foto de Vidar Nordli-Mathisen no Unsplash

Questionário Morningness-Eveningness

Compreender o relógio interno ajudará você a ser mais preciso quanto à definição de metas e ações. Por exemplo, nos verões, temos mais luz; considere isso na priorização de objetivos.

14. Acompanhe seu progresso

Acompanhar o seu progresso é a dica mais importante!

Foto de Isaac Smith no Unsplash

O rastreamento nos ajudará a ver nosso progresso e obter recompensas de nossas realizações.