10 dicas sobre como trabalhar em casa sem perder a cabeça (ou o emprego)

Trabalhar em casa pode parecer divertido, mas é preciso muita disciplina. Infelizmente, o COVID-19 jogou muitas pessoas nessa posição sem aviso ou treinamento. Os funcionários acostumados a um ambiente de escritório foram forçados a aprender à medida que avançam, e nem todos se adaptaram bem.

Ultimamente, conversei com muitos amigos sobre isso, alguns dos quais me contataram para obter dicas sobre como trabalhar em casa de maneira eficaz. Como alguém que passou vários anos trabalhando em casa, sei que nem sempre é fácil se concentrar nesse ambiente.

Mas você pode trabalhar efetivamente fora do escritório. É preciso apenas a configuração correta e a abordagem correta. Se você está lutando para trabalhar em casa, tente essas dez práticas recomendadas.

Dedique-se a uma rotina matinal

Você pode sentir-se tentado a dormir quando seu deslocamento for reduzido de um cômodo para outro, mas sua mente não estará "pronta para o trabalho" se você rolar da cama e direto para uma cadeira de computador. Em vez disso, defina seu alarme e acorde cedo o suficiente para concluir uma rotina matinal que funcione para você.

Sua rotina pode ser tão simples quanto o café da manhã com a família, tomando café enquanto lê as notícias ou praticando meditação, ioga ou exercícios matinais. Seja o que for que acelere o seu dia, faça disso uma prioridade. Se você precisar de idéias, consulte o artigo da Forbes sobre Os hábitos matinais de pessoas altamente bem-sucedidas.

Envolver-se em uma rotina matinal limpará o “nevoeiro” do seu cérebro e ajudará você a iniciar o dia de trabalho com uma mente afiada.

Definir um agendamento firme

Não posso enfatizar o suficiente: defina e mantenha um cronograma firme. Se você está acostumado a trabalhar das 9h às 17h, cumpra-o. Comece e termine seu dia no horário - sem desculpas. Manter um cronograma rígido obriga a concluir tarefas dentro de uma janela de tempo específica, o que incentiva a produtividade e reforça um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal.

Vestido para a ocasião

Pode parecer estranho vestir suas roupas de trabalho apenas para ficar em casa, mas ajuda a solidificar a mentalidade do trabalho. Se você não acredita em mim, tente. Levante-se e vista-se como se estivesse entrando no escritório, depois veja como se sente quando se senta para trabalhar. Pode não ser tão confortável quanto pijama, mas ei - você não está tentando tirar uma soneca!

Encontre um espaço de porta fechada

Se você tem filhos, gatinhos ou apenas um cônjuge que deseja atenção, é importante que você crie um lugar de solidão onde possa trabalhar. Sempre que possível, encontre um espaço privado onde possa fechar a porta. Isso não apenas desencoraja a interrupção, mas também ajuda a suprimir ruídos que, de outra forma, podem ser perturbadores.

Se uma porta fechada não for suficiente, sente-se e converse com seu cônjuge e filhos sobre a importância de lhe dar privacidade durante o horário de trabalho. Ou - se você é como eu e tem animais de estimação que não respeitam uma porta fechada - faça uma brincadeira energética parte de sua rotina matinal. Eles serão menos propensos a pedir atenção se estiverem cansados ​​demais para fazê-lo.

Sair e silenciar suas distrações

Saia do Facebook. Encerre o Twitter. Silencie suas janelas de bate-papo. Embora possam parecer distrações breves e inofensivas, esses momentos do tamanho de uma mordida se somam. De fato, o aplicativo de rastreamento de tempo RescueTime informou que as pessoas passam em média 3 horas e 14 minutos em seu telefone por dia. Isso não inclui o que você faz no seu computador.

Deixe isso afundar por um momento. Quanto tempo você está perdendo nas mídias sociais ou nos aplicativos de bate-papo todos os dias? Considere não apenas o tempo gasto, mas também como isso atrapalha seu foco. Cada vez que você retorna a uma tarefa depois de se envolver em uma distração social, precisa se reorientar para a tarefa em questão.

Faça um favor a si mesmo e evite completamente as distrações desconectando e criando seu espaço de trabalho exclusivamente para o trabalho. Seu chefe agradecerá quando seus níveis de produtividade aumentarem!

Use o som ambiente para ajudar com o silêncio

O silêncio sempre foi um dos meus maiores desafios ao trabalhar em casa. É ótimo por um tempo, mas depois eu me sentia grogue pela falta de estímulos. O Spotify se tornou o meu destino, mas as músicas com letras dificultaram o foco durante a escrita.

Eventualmente, eu decidi por música instrumental e sons ambiente. No entanto, se você precisar sentir que as outras pessoas estão por perto e puder se concentrar em falar em segundo plano, tente um podcast ou ative as notícias. Simulará um ambiente social que ajuda você a ficar alerta enquanto trabalha.

Faça pausas para caminhar

Como escritor, tenho que acionar alarmes quando trabalho, lembrando-me de me levantar e me movimentar ou almoçar. Caso contrário, eu me perco na tarefa em questão. Programe pausas obrigatórias para si mesmo. Saia e caminhe ou faça uma ou duas tarefas pela casa. Esses intervalos de 10 minutos fazem o sangue circular e ajudam a manter o foco durante o dia.

Não esqueça sua pausa para o almoço

Às vezes, é fácil se sentir culpado quando você se afasta do computador enquanto trabalha em casa. Embora no trabalho você faça almoços, às vezes as pessoas se preocupam com o fato de estarem AFK (longe do teclado) quando o chefe lhes manda um tapa ou perde um email urgente.

relaxar. Você tem direito a uma pausa para o almoço. Se ficar ausente da sua mesa lhe causa ansiedade, informe seu chefe quando estiver fazendo uma pausa para o almoço ou coloque-a no seu calendário.

Comunique-se ao longo do dia

É fácil encontrar-se sugado para um silo quando você trabalha em casa. No entanto, é extremamente importante manter-se conectado com seus colegas de trabalho e com seu chefe quando você não se vê todos os dias. Faça questão de cada manhã entrar em contato com colegas de trabalho por e-mail ou pelo serviço de mensagens preferido do seu trabalho.

Considere uma reunião virtual da manhã do SCRUM ou uma conversa sobre bebedouros. Mesmo que seja apenas para dizer "bom dia", esse engajamento ajuda você a ficar conectado e no radar de seus colegas de equipe.

Sair de casa

Às vezes, os dias sangram em semanas, quando você trabalha em casa. Não se esqueça de pedir ar. Eu pretendo sair de casa pelo menos uma vez por dia, mesmo que seja apenas para a minha corrida diária.

Em tempos normais, eu recomendaria que as pessoas definissem datas de almoço ou jantar com os amigos para garantir que participassem de uma interação social fora da tela do computador. No entanto, com o coronavírus deixando muitos de nós em quarentena, sair para tomar um pouco de ar fresco pode ser tudo o que podemos fazer.

Apenas lembre-se: o autocuidado é importante. Arranje tempo para isso. Aplique as melhores práticas à sua rotina diária e lembre-se de que isso é apenas temporário.

A vida retornará à sua programação original em breve.

Este blog foi publicado originalmente em ALittleSquirrelli.com.